练平板支撑穿什么衣服,平板支撑可以练肩吗(平板支撑一次多长时间最为宜)
平板支撑是锻炼腰腹的动作，但是想要利用一个平板支撑就想练出腹肌，那是不可能的，因为平板支撑对于腹肌的刺激强度根本没有多大，其实平板支撑更多的是强化腰腹的耐力动作，平板支撑对于强化核心力量有很大帮助，但是对于腹肌强化并没有太多帮助，我们在腹肌训练时之所以会加上平板支撑这个动作，主要是因为它可以强化到腰腹的耐力（核心力量）。1、平板支撑可以练肩吗？平板支撑（plank）这个动作可以练到全身大肌肉群，包括腹部肌群、腹内外斜肌、大腿正内侧肌和其他深层肌群。锻炼方法俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面...
更新时间：2023-04-07标签： 平板支撑练肩多长衣服练平板支撑穿什么衣服 全文阅读