可以不喝蛋白粉吗,喝纯牛奶有用吗(锻炼肌肉喝奶粉有用吗)
很简单，有氧（跑步，热身操等）喝牛奶，无氧（肌肉训练，400米以下短跑等）喝蛋白粉。至于做肌肉训练喝牛奶有没有用，答案当然是有用，至于有多少用，其实并不取决于你喝的蛋白粉的量，而是训练质量，哪怕蛋白粉的乳清含量是牛奶的无数倍，也并不代表喝了蛋白粉就有比牛奶多几十倍的功效。1、每次锻炼完以后，可以不喝蛋白粉吗，喝纯牛奶有用吗？蛋白粉是通过提纯牛奶内的乳清蛋白获得的。比例大约在1000比7左右，也就是说喝约一公斤的牛奶只能获得7g左右的乳清蛋白，而蛋白粉内的乳清蛋白含量都相对较高，通常在50%以上，因此单纯从...
更新时间：2022-08-15标签： 锻炼肌肉喝奶粉有用吗有用喝纯奶粉牛奶蛋白 全文阅读