可以不喝蛋白粉吗,喝纯牛奶有用吗(锻炼肌肉喝奶粉有用吗)

很简单，有氧（跑步，热身操等）喝牛奶，无氧（肌肉训练，400米以下短跑等）喝蛋白粉。至于做肌肉训练喝牛奶有没有用，答案当然是有用，至于有多少用，其实并不取决于你喝的蛋白粉的量，而是训练质量，哪怕蛋白粉的乳清含量是牛奶的无数倍，也并不代表喝了蛋白粉就有比牛奶多几十倍的功效。

1、每次锻炼完以后，可以不喝蛋白粉吗，喝纯牛奶有用吗？

蛋白粉是通过提纯牛奶内的乳清蛋白获得的。比例大约在1000比7左右，也就是说喝约一公斤的牛奶只能获得7g左右的乳清蛋白，而蛋白粉内的乳清蛋白含量都相对较高，通常在50%以上，因此单纯从汲取乳清蛋白的效率上来看，蛋白粉的价值可能是牛奶的50倍以上。但是另一方面，牛奶中含有其他如钙类等对身体有益的物质，这点较蛋白粉更优，

综上考虑，喝牛奶还是蛋白粉取决于锻炼者所做的运动。很简单，有氧（跑步，热身操等）喝牛奶，无氧（肌肉训练，400米以下短跑等）喝蛋白粉，至于做肌肉训练喝牛奶有没有用，答案当然是有用，至于有多少用，其实并不取决于你喝的蛋白粉的量，而是训练质量。哪怕蛋白粉的乳清含量是牛奶的无数倍，也并不代表喝了蛋白粉就有比牛奶多几十倍的功效，

2、健身应该喝哪种牛奶？

感谢邀请。但是答案其实很简单，每个牌子牛奶其实没啥区别，因为它就是牛奶，用喝牛奶的方式增强体质有些牵强，尤其是在现在这样食物物资丰富的年代。牛奶对于人来说，主要的营养素就是补钙，它是优质的钙来源，其次就是一些脂溶性维生素和脂肪酸，当然如果你选用部分脱脂牛奶或者脱脂牛奶的话，这部分福利也就消失。然后就是蛋白质，牛奶也可以当作蛋白质的来源之一，平均100毫升牛奶大约是3克蛋白质，我们平时喝的牛奶大约250毫升-300毫升左右，所以差不多一份牛奶也就不到或者接近10克蛋白质，

有些品牌商的奶源好一些，给牛吃的草料好一些，所以牛奶的品质会好一些。这些品质主要指的是一些口感、奶的味道以及能多出来差不多0.3克蛋白质，牛奶在现在主要的营养价值就是优质的补钙来源，作为健身人群，我基本上把牛奶当作调味品，比如夏天把牛奶冻起来，然后把牛奶、水、蛋白粉、草莓或者香蕉一类的东西，用料理机打碎了就是蛋白质沙冰。