怀孕能吃动物肝脏吗,怀孕期间哪些动物内脏可以吃{据说动物肝脏含有铁}

以肝脏为例，一般2两肝脏含有10毫克的铁，那么就是，孕早期要吃3两肝脏，中期需要5两肝脏，晚期需要7两肝脏。吃动物肝脏补铁当然是好的，动物中的铁是易吸收的血红素铁，除了吃动物肝脏，动物的血、瘦肉也是不错的补铁来源，另外还有鸡胗、牛肾、大豆、黑木耳等，都是含铁较多的食物。

1、据说动物肝脏含有铁，孕妇怀孕期间能够多吃一些动物肝脏吗？对孩子的健康有负面影响吗？

吃动物肝脏补铁当然是好的，动物中的铁是易吸收的血红素铁，除了吃动物肝脏，动物的血、瘦肉也是不错的补铁来源，另外还有鸡胗、牛肾、大豆、黑木耳等，都是含铁较多的食物。但是我想提醒您一点，现在的动物养殖，为了让动物尽早出栏，提高产量，使用激素较多，所以尽量找一些自然生长的动物，会比较安全一点，随着怀孕时间的加长，孕妇对铁的需要量，逐渐增加，中国营养学会建议，孕早期需要15毫克/天，中期为25毫克/天，晚期为35毫克/天。

这是什么概念呢？以肝脏为例，一般2两肝脏含有10毫克的铁，那么就是，孕早期要吃3两肝脏，中期需要5两肝脏，晚期需要7两肝脏，在怀孕期间，孕妇对铁的需求还是比较大的，一个是，怀孕期间容易生理性缺铁；其次，女性在生产时，失血多，为了产后身体尽快恢复，在孕期也要储存一些铁；再次，如果孩子生下来，需要母乳喂养，孩子的铁也是从母亲体内获取的，如果母亲体内铁不够，容易影响宝宝生长发育，比如会影响宝宝行为和智力的发育。

2、怀孕期间哪些动物内脏可以吃？

孕期的营养对于胎宝宝和孕妈妈都非常关键，孕期的营养需要也与非孕期有不同程度的增加，比如孕晚期对铁的需要量比非孕期多了将近一半，由每天20毫克增加到29毫克，大家都知道肝脏是补铁补血的吧，孕期又是缺铁性贫血的“重灾区”，富含铁的动物内脏就有必要适量吃一些了！从补铁补血的角度可以选择肝脏，肝脏含铁量丰富，是“铁三角”中的一员，100克猪肝含铁22.6毫克，100克肉鸡的鸡肝含铁10毫克左右，100克鸭肝含铁在20毫克左右，母麻鸭高于公麻鸭。

肝脏还是维生素A、维生素D、叶酸的重要来源，但是，没有一个食物是完美的，肝脏也存在胆固醇高，虽然国际上已经解除了对胆固醇的限量，但对于血脂异常者还是建议有所限制，以及出于对食品安全的考虑，《中国居民膳食》也建议孕妇适量食用富含铁的动物肝脏、动物血液等食物，每周吃1-2次，每次1-2两即可，肾脏富含更多的锌和硒。

肾脏就是我们平时说的腰子，猪腰子是饮食中硒的重要来源，除此之外，孕妇还可以吃猪心、偶尔涮火锅时的毛肚，最好别吃图中这么火辣的哈！总之，孕妇食用动物内脏最关键的是要适量吃，每周吃总共1-2次即可，每次也不要吃多，最大限度获得它们的营养优势，为胎宝宝的生长发育助力为妈妈的健康助力。【人鱼救生员】注册营养师中国营养学会会员国家三级公共营养师欢迎上贼船！图片来自虫图正版图库及网络，如有侵权请联系。