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怀过21三体备孕吃什么叶酸,备孕期间男人用补叶酸吗[孕妇吃什么补充叶酸]

发布时间:2022-08-16 07:00:20  来源:整理  编辑:育儿经验   手机版
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建议,在备孕的男性也应该适当补充叶酸,可以多吃菠菜、芦笋、动物肝脏等叶酸含量高的食品,也可以服通过服用叶酸片来补充。非妊娠妇女的叶酸平均需要量为每日320ug膳食叶酸当量,推荐摄入量为每日400ug;孕妇的叶酸平均需要量为每日520ug膳食叶酸当量,推荐摄入量为每日600ug;食物中的叶酸遇光、遇热就容易失去活性,在贮存、加工和烹调的过程中叶酸的损失高达50%~90%,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多,通过食补几乎无法达到孕期推荐摄入量。

1、孕妇吃什么补充叶酸?

孕妇吃什么补充叶酸

什么是叶酸?叶酸,也就是维生素B9,是一种水溶性维生素,因为最初是从菠菜叶中提取出来的,所以称为“叶酸”。叶酸在体内不能合成,只能外源性摄入,比如食物和药物,深绿色蔬菜、柑橘类水果、豆类、坚果、动物肝脏等食物内富含天然叶酸。孕妇多吃点绿叶菜和水果,就可以补够叶酸吗?非妊娠妇女的叶酸平均需要量为每日320ug膳食叶酸当量,推荐摄入量为每日400ug;孕妇的叶酸平均需要量为每日520ug膳食叶酸当量,推荐摄入量为每日600ug;食物中的叶酸遇光、遇热就容易失去活性,在贮存、加工和烹调的过程中叶酸的损失高达50%~90%,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多,通过食补几乎无法达到孕期推荐摄入量,

所以,药物补充是有必要的。注意:1、为了尽可能减少叶酸的流失,要改变饮食和烹饪习惯:买回来的新鲜蔬菜不要放得太久(蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%);不要用盐水浸泡蔬菜;煲汤时间不宜过长(煲汤的烹饪方法会让叶酸损失50-95%);2、使用某些药物时,要增加叶酸的摄入:维生素C、雌激素、磺胺类药物、阿司匹林等,

3、喝酒的人,要增加叶酸的摄入,当然孕妇不建议喝酒。4、高同型半胱氨酸血症的孕妇,要增加叶酸的摄入量,补充叶酸的正确方法(仅针对预防神经系统畸形)1、正常女性:可能怀孕或孕前至少3个月开始,每日补充0.4-0.8mg,直到妊娠满3个月;2、怀过神经管缺陷胎儿的女性:可能怀孕或孕前至少1个月开始,每日增补5mg叶酸,直至妊娠满3个月;3、夫妻一方患神经管缺陷或男方既往有神经管缺陷生育史的女性:可能怀孕或孕前至少1个月开始,每日增补5mg叶酸,直至妊娠满3个月;4、以下情况:可能怀孕或孕前至少3个月开始,每日增补0.8~1.0mg叶酸,直至妊娠满3个月;患先天性脑积水、先天性心脏病、唇腭裂、肢体缺陷、泌尿系统缺陷,或有上述缺陷家族史,或一、二级直系亲属中有神经管缺陷生育史的女性;糖尿病、肥胖或癫痫的女性;胃肠道吸收不良性疾病的女性;正在服用增加胎儿神经管缺陷风险药物(具体药物请咨询医生);5、高同型半胱氨酸血症女性,建议每日增补至少5mg叶酸,直到血液同型半胱氨酸水平降至正常后再考虑受孕,且持续每日增补5mg叶酸至妊娠满3个月。

2、备孕期间男人用补叶酸吗?

备孕期间男人用补叶酸吗

你好,非常高兴为你解答问题,男性体内的叶酸含量对精子质量有着至关重要的影响,如果男性体内的叶酸水平过低,会降低精子的活动能力,精子跑不动就会使受孕率降低,此外还会使精液中携带的染色体数目发生过多或过少,甚至会影响精子DNA碎片率,染色体是遗传的密码,如果卵子和这些异常的精子结合,就有可能引起初生儿缺陷,主要是神经管畸形,还会增加女性流产的几率。

大多数男性都有吸烟、饮酒的习惯,这样对精子质量的影响更大,有研究表明,摄入叶酸水平最高的男性,出现精子异常的几率最低。“即每日摄入722—1500微克,危险系数会降低20%—30%,所以建议,在备孕的男性也应该适当补充叶酸,可以多吃菠菜、芦笋、动物肝脏等叶酸含量高的食品,也可以服通过服用叶酸片来补充。

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