备孕后期可以做无氧运动吗,怀孕晚期需要做无氧运动吗(做无氧运动影响长高吗)

无氧运动不是一种运动，是一类运动。在妊娠的晚期不建议做强度比较大的无氧运动，可以适当做一些强度不大的有氧运动，妊娠晚期不适合做无氧运动的原因无氧运动是指人在缺氧的状态下的一种高速剧烈的运动，这种运动持续时间长，运动之后消除疲劳的时间慢，为什么说妊娠晚期不适合做无氧运动，妊娠晚期做一些安全的有氧运动，对宝妈和胎儿有什么好处。

1、做无氧运动影响长高吗？

谢邀。做无氧运动影响长高？要看无氧运动的类型、强度和坚持的时间，无氧运动不是一种运动，是一类运动。比如跑步，慢跑是有氧运动，但快跑就变成了有氧运动；肌肉训练，小重量多次数时是有氧运动，大重量少次数才是无氧运动，同样的，举重，用小重量的杠铃，来回的做几十次，就不是无氧了，而是有氧了。大家担心的长不高，是那些纵向压缩身体的动作，最为典型的就是举重训练，

所以很多人就会担心老这样被挤压，是不是就不能长高了？尤其看到那些举重运动员大都是矮个子后，这种担心会更为明显了。下面我就以举重运动员为例子来说明了，其实对于一般人来说，这种担心是没有必要的。首先，举重运动员在大重量级别中也有好些的高个子，矮个子多半在小重量级，这个必然的，同样的体重，身高高了，横向肌肉就少了，力量肯定就吃亏了，

其次，运动员在前期是要经过选才的，会从身高等多方面去选择合适的人去进行培训。所以小级别的举重运动员开始的时候就会挑选那些骨头粗、后期长高受限的人进行培训，也就是说这些人就算不练举重，也不会长很高，最后，训练的强度，运动员的训练强度和训练量，跟普通的健身训练根本不是一个级别的，普通的健身运动只相当于他们的热身运动！而且他们每天的训练量也是非常大的。

2、怀孕晚期需要做无氧运动吗？为什么？

在妊娠的晚期不建议做强度比较大的无氧运动，可以适当做一些强度不大的有氧运动，为什么说妊娠晚期不适合做无氧运动，妊娠晚期做一些安全的有氧运动，对宝妈和胎儿有什么好处？有哪些适合孕晚期准妈妈做的运动，要注意什么？妊娠晚期不适合做无氧运动的原因无氧运动是指人在缺氧的状态下的一种高速剧烈的运动，这种运动持续时间长，运动之后消除疲劳的时间慢。

比如高强度的快速跑步，很明显不适合孕晚期的准妈妈，其实整个孕期都不建议做无氧运动，特别是到了妊娠末期，准妈妈会觉得身体笨重而且很容易感觉劳累。但胎儿入盆以后，这妈妈会感到连走路都吃力，所以更别说运动，为了胎宝宝的安全，特别剧烈的运动还是不做为好。妊娠晚期适当运动的好处1、改善肿胀的腿和脚踝肿胀通常是由于循环不佳和代谢缓慢导致运动，尤其是游泳能够缓解肿胀，

2、缓解便秘预防痔疮运动能增加准妈妈的代谢率，加速营养物质的吸收和废物的排泄。3、有利于分娩和产后恢复经常运动的准妈妈，通常分娩比较容易，产程时间短，可以减少便秘的发生，并且产后恢复快，恢复效果相对较好，适合妊娠晚期运动推荐这个时期推荐，准妈妈做一些安全性比较高，低强度的有氧运动，绝对要避免高危运动，特别是那些有摔倒风险的运动，比如球类运动，接触性运动，极端性运动等。

1、游泳游泳和水中运动是比较理想的，因为游泳可以支撑准妈妈身体的体重，并有利于血液回流到心脏，是游泳也要适度，而且采取仰面漂浮的游泳姿势。我可能的话每天都游泳，或者一周游4~5次，每次20~30分钟，2、太极拳在孕晚期，具有缓慢流畅的运动特点的太极拳比较理想，太极可以使准妈妈放松，并且为分娩储存体能。

建议每天做30~40分钟，一周做2~3次，坚持做会收到比较好的效果，3、Kegel运动这个运动主要是锻炼准妈妈的盆底肌肉，可以使盆底肌肉在分娩时充分伸展，之后完全收缩。如果想要，知道是哪些肌肉伸展了，可以尝试在排尿的时候突然中断，一旦知道了如何进行，准妈妈就可以在任何地方锻炼这些肌肉，如果想达到很好的效果，准妈妈要有随时随地做盆底肌肉锻炼的意识，比如在等红灯的时候就可以做，一次运动要持续10次，最好做5组。