孕妇一个人怎么度过孕期,一个人怎么度过孕期

老公不在身边，一个人度过孕期，心态最重要。如果孕期没有太多的不适，医生没有要求卧床保胎，工作又比较轻松，孕期上班也是可行的，避免了一个人在家里胡思乱想，记录如果身体条件允许，可以拍孕期写真，写孕期日志，记住自己孕期的点点滴滴，我整个孕期，孩子爸爸去外地学外语，我一个人住单身。

1、一个人怎么度过孕期？

老公不在身边，一个人度过孕期，心态最重要！从某种程度上来说，我认为孕期保持一个乐观、开朗的心态比保证饮食营养更重要！首先，来说说孕期心态不好弊端——1、心态不好会导致食欲不振，肠胃吸收不好。上面说道孕期保持良好的心态比饮食营养更重要就是这个原因，肠胃吸收不好的话，饮食做得再有营养又有什么意义呢？2、心态不好更容易产生焦虑，长期焦虑会影响到胎儿的发育，

导致胎儿流产并不一定是物理因素，心情焦虑也是罪魁祸首之一，孕妈要特别注意了。3、心态不好，行走在外时更容易发生意外，心态不好的人，精神状态上容易产生恍惚，对环境敏感度降低，更容易磕着碰着，导致妊娠中断。4、长期心态不好，将来诞下的孩子性格上欠活泼，这虽然没什么科学依据，主要来源于我对周边孩子的观察，但大家都是为了孩子好不是？孩子就像小天使，像幼小的精灵，仿佛在妈妈肚子里的时候就已经知道了妈妈的状态好坏。

再来探讨一下该怎样做才能尽量保持一个良好的怀孕心态——1、有条件的话，孕妈每天保持和老公至少通一次电话，老公没在身边尽到照顾孕妈的责任，总应该在电话中安慰、开解一下孕妈吧？孕妈也可以把老公当成一个倾述的对象，有什么水都可以尽情的倒，所谓不吐不快，有什么委屈只要找对人说出来，心情自然会好很多！2、可以多逛逛街，逛逛商场，买一些自己喜欢的东西，以此来达到舒缓心情的目的！3、多想想孩子，等孩子生下来他会有多可爱呀，孩子就是你生命中的小天使。

孕妈可以为将来的孩子准备一些小衣服、小鞋子之类的，心里有了希望，有了寄托心情会好许多！4、有时间可以和其他孕妈多交流交流，大家都是孕妈，更能准确理解对方的心情，更能感同身受，她们也会给你更多优秀的建议，你同时也可以多了一些新的朋友。5、心态乐观了，心情舒畅了，那就去多想想怎样才能让胎儿的身体长得棒棒哒，

2、孕妇怎么度过十月怀胎？

孕妇怎么度过十月怀胎？如果孕期没有太多的不适，医生没有要求卧床保胎，工作又比较轻松，孕期上班也是可行的，避免了一个人在家里胡思乱想。如果孕期身体不适，或者自己不想上班，也很习惯独自在家的生活，那就在家里好好养胎，可以这样度过十月怀胎：补充叶酸检查了叶酸的基因代谢之后，遵医嘱补充叶酸，不要自己盲目补充。

产检无论是处在最佳生育年龄段的孕妇还是高龄产妇，都需要遵医嘱按时产检，注意饮食，控制体重不要因为自己怀孕了就暴饮暴食，尽量做到饮食多样化，少吃多餐，荤素搭配合理，营养均衡。适当运动在身体条件允许的情况下，适当的运动，可以做瑜伽，练普拉提，外出散步等，做胎教在怀孕4—5个月的时候，可以给宝宝做胎教。

夫妻双方给宝宝听轻音乐、讲故事、轻轻的抚摸肚皮和宝宝互动等，当然在这之前也可以做胎教，但因为胚胎还未发育成熟，所以做胎教效果不明显。学习如果觉得孕期很无聊，可以看书学习，掌握一定的孕产知识，无论是对孕期的自己，还是出生后的宝宝，都是很有好处的，也可以练习厨艺，为以后给宝宝做辅食做准备。调节心情不要让负面的情绪占据自己的身心，尽量保持心情的愉快，可以促进宝宝形成良好的性格，宝宝出生后会更好带，

记录如果身体条件允许，可以拍孕期写真，写孕期日志，记住自己孕期的点点滴滴。为生产做准备练习拉玛泽呼吸法，可以缓解生产时的阵痛，加快产程，准备待产包，随时补充生产必需品，另外，孕早期在胎儿着床还未稳定的情况下，要注意保胎；孕中期可能会有腰酸背痛，要注意遵医嘱补血补钙；孕晚期要注意数胎动，做好胎心监测。