食物一定要多样化建议备孕妈妈一天最少要吃上12种以上不同的食物,一周至少要吃上25种不同的食物,除其之外,还要注意增加谷物类的摄入。建议每天要吃到50-80g的豆类产品,要常吃坚果,海藻和菌菇类坚果和海藻含有丰富的不饱和脂肪酸,维生素,矿物质等,有助于心脏的健康及胎儿大脑的发育;而菌菇类含有丰富的真菌多糖和矿物质(如碘,锌,镁等),可以增强孕妈妈的免疫力,满足备孕妈妈的营养需求。1、25岁的女生准备要孩子,备孕期间需要准备些什么?正常饮食,少吃辛辣刺激的是食物,备孕了开始补充叶酸。正常饮食,营养要均衡其实...
更新时间:2022-08-16标签: 备孕素食吃素女生妈妈备孕女的要吃素 全文阅读