备孕一天跳绳跳几次,一周跳绳几次效果最好{第一天跳绳跳多少个最好}
每个人体质和体能不一样，就没有统一的标准，第一次跳最好200个一组，每组之间活动下休息20秒这样，接着跳，看自己的呼吸情况，如果觉着轻松，可以调整速度，如果觉得累了，那么可以放慢速度，这样第一次看自己能跳几个，这样的跳几次后，第二天的量自然会慢慢加上去，我觉得自己的体会很重要，我自己第一次一般在400百个左右就有点累了，记住一定要跳前热身，这个很关键，能让你多跳一些，不然上来就直接跳的话，下肢肌肉很容易痉挛，跳的量就少了，所以热身中，尤其是下肢的深蹲，很关键，跳上一个月左右基本在2000个可以，一般为了健...
更新时间：2022-08-16标签： 跳绳几次备孕第一天一周备孕一天跳绳跳几次 全文阅读