手机版

小商品礼品手机版

蛋白粉适合备孕人喝吗,普通人能吃蛋白粉吗[蛋白粉适合什么人吃呢]

发布时间:2023-07-22 16:19:06  来源:整理  编辑:育儿经验   手机版
字号:

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

蛋白粉通常是蛋白质为原料的粉末状态的营养制剂,目前市场上的蛋白粉各种各样,有大豆蛋白粉、乳清蛋白粉、还有以不同比例蛋白质的混合营养粉。肯定是乳清蛋白粉了,要比大豆蛋白好很多,这样就需要在增加食物中蛋白质或者补充蛋白粉,人的乳汁中乳清蛋白占40%,酪蛋白占60%,而牛奶的乳清蛋白粉占20%,酪蛋白占80%,从这个比例看,乳清蛋白是更好的蛋白。

1、蛋白粉适合什么人吃呢?普通人能吃蛋白粉吗?

蛋白粉适合什么人吃呢普通人能吃蛋白粉吗

蛋白粉通常是蛋白质为原料的粉末状态的营养制剂,目前市场上的蛋白粉各种各样,有大豆蛋白粉、乳清蛋白粉、还有以不同比例蛋白质的混合营养粉。蛋白粉并不适合所有人,蛋白粉通常适用于食欲不佳、剧烈运动人群或伴随肝病、肾病等慢性疾病人群。蛋白质摄入过多或不当,会造成机体器官代谢负担,甚至引发疾病,通常情况下,均衡膳食,不会缺乏蛋白质。

2、什么样的人群适合补充蛋白粉?乳清蛋白粉和大豆蛋白粉哪个好?

什么样的人群适合补充蛋白粉乳清蛋白粉和大豆蛋白粉哪个好

蛋白质是形成人体组织和维护人体正常生理功能的重要营养素,我国目前推荐成人男性每天摄入65克,女性55克蛋白质。从全国调查看,蛋白质平均摄入量达标,但对个人来说,有些会摄入不足。这样就需要在增加食物中蛋白质或者补充蛋白粉,特别需要注意的人群有:1.孕妇。对于孕妇的蛋白质摄入量,推荐量为中期70克,孕早期90克,

而对一般孕妇很从饮食达到这个量。2.乳母,由于要产生乳汁,也需要大量蛋白。可以适当补充蛋白粉,3.老人。老人的消化吸收能力降低,蛋白质最难消化。所以,老人一般都缺少蛋白,可以补充蛋白质。4.免疫力低下的人,蛋白质可以提高免疫力。5.儿童,处于生长发育最快的阶段。身体要长高长壮,需要更多的蛋白质,6.健美爱好者。

在做力量运动,抗阻运动前,要增加蛋白质,否则不但不会长肌肉而且可能使肌肉溶解。对于哪种蛋白质好,肯定是乳清蛋白粉了,要比大豆蛋白好很多,乳清蛋白粉被称为蛋白之王,其生物价为102。最适合人体的蛋白质成分组成,更多的形成人体组织,人的乳汁中乳清蛋白占40%,酪蛋白占60%,而牛奶的乳清蛋白粉占20%,酪蛋白占80%,从这个比例看,乳清蛋白是更好的蛋白。

图说天下

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

云泥妈妈
孕妇
胎教
宝宝
产后