备孕期间能减肥吗,备孕减脂能吃补剂吗[减脂期如何使用补剂]

不仅健身人群可以使用补剂，身体比较虚弱的人也可以使用补剂，但要具体使用什么补剂，则要根据医生建议，最好不要随便使用补剂。主要分为ABCD四类，A类补剂经过严格医学证明其对身体有效，是推荐类补剂，常见的蛋白粉、肌酸、维生素等；B类补剂仅供医学和研究时使用，不确定是否有效，所以不明确推荐，比如氨基葡萄糖，左旋肉碱，谷氨酰胺等；C类补剂是没有清楚的研究证明其有效的补剂，简单说不在A和B类中的补剂都是C类补剂，比如支链氨基酸，就是BCCA，牛磺酸、锌镁力等。

1、备孕期间能减肥吗？

回答你的这个问题哦，我是过来人，年轻人都不愿意自己太胖，控制体重。但是备孕期间是不能减肥的，因为所谓备孕准备就是把自己身体健康，心理准备都做个怀孕预期准备，现在都讲要优生优育，身体有些胖的女孩这期间包括怀孕期间是不能减肥的。十月怀胎准妈妈要储备孕育新生命充足的营养，适当活动准备生个健康宝宝，如果在备孕期间减肥肯定会影响孩子的营养供给，影响孕期孩子发育，也影响备孕妇女身体储备。

2、减脂期如何使用补剂？

谢邀，顾名思义，补剂就是营养补充剂或者膳食补充剂，起源于美国，是随着营养学尤其是运动营养学的发展而产生的，补剂是营养补充剂，是人体对营养摄入不足时的补充，不能作为营养的主要来源，只是一种补充，对身体是无害的，不是胆固醇类激素，也不是药物，更不是禁药。不仅健身人群可以使用补剂，身体比较虚弱的人也可以使用补剂，但要具体使用什么补剂，则要根据医生建议，最好不要随便使用补剂，

对补剂的分类，我只知道澳大利亚体育学院针对各种补剂的分类，网上有很多介绍，我监督介绍一下。主要分为ABCD四类，A类补剂经过严格医学证明其对身体有效，是推荐类补剂，常见的蛋白粉、肌酸、维生素等；B类补剂仅供医学和研究时使用，不确定是否有效，所以不明确推荐，比如氨基葡萄糖，左旋肉碱，谷氨酰胺等；C类补剂是没有清楚的研究证明其有效的补剂，简单说不在A和B类中的补剂都是C类补剂，比如支链氨基酸，就是BCCA，牛磺酸、锌镁力等，

这里要说明一下BCCA，我用过，感觉有效，这个分类中的补剂也是随着研究的深入不断调整的，我英文不好，不知道这份分类研究报告之后是否有调整。减脂期使用的补剂中最常见的是左旋肉碱，是B类补剂，左旋肉碱是肉碱的一种，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解，可以说肉碱是转运脂肪酸的载体。

在长时间大强度运动中，肉毒碱提高了脂肪的氧化速率，减少了糖原的消耗，同时也延缓了疲劳，红色肉类是左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用，肉碱还可以通过自身合成，但大部分来源于食物。如果通过饮食能摄入足够的左旋肉碱，就不需要单独购买，否则可以购买，和我一起健身的朋友中有人用过左旋肉碱，他说效果非常好，但他同时也服用蛋白质、肌酸、BCCA等多种补剂，左旋肉碱在减脂过程中起到多大作用就不好说了。

使用左旋肉碱要配合进行器械锻炼和有氧运动，尤其是中等强度有氧运动，否则减脂效果会打折扣，左旋肉碱一般在健身前使用，具体方法可以咨询各品牌客服。有建议半小时前服用的，也有建议分次服用的，我用过德国一个品牌的左旋肉碱，是代理商赠送的，服用一周，感觉没什么效果。各大健身补剂品牌都有左旋肉碱，这里就不说品牌名字了，免得头条又打电话提醒我，在某宝或某东里搜一下就能看到，

不管是液体还是颗粒，都可以，没什么区别，区别只是十分方便使用。除了补剂中的左旋肉碱，还有一种减肥药-奥利司他，是唯一批准的药字号减肥药，奥利司他通过抑制胃肠道的脂肪酶，阻止三酰甘油水解为游离脂肪酸和单酰基甘油酯，减少肠腔黏膜对膳食中脂肪(三酰甘油)的吸收，促使脂肪排除体外，但是身体发胖并不是因为脂肪摄入过多导致的，而是主食摄入过多，也就是碳水摄入过多导致的，最好通过低碳高蛋白饮食和适当的运动来减肥，奥利司他并不是最有效的减肥药。