孕期的人补充维生素,怀孕补维生素(还应该怎么补维生素)

女性怀孕后，每天应该服用600微克的产前维生素。补维生素D最好方式是通过晒太阳，直接合成，一旦知道自己怀孕、决定怀孕或怀疑自己怀孕了，都要尽快去做产检，NO6.维生素A维生素A可促进骨骼发育，参与免疫反应等，含有维生素D的食物有限，鱼肝油、海水鱼、动物肝脏、蛋黄中相对较多，维生素D强化奶是维生素D的良好来源。

1、孕期的人补充维生素，只服用叶酸就够了吗？还应该怎么补维生素？

孕期对微量营养素的需求量会比平时加大，稍不注意，就有可能会影响到孕妈的身体健康及胎宝宝的生长发育。今天，我们就一起来看看，孕妈容易缺少的7种营养素该如何补充吧！NO1.钙孕期需要增加钙的摄入，以保证孕妈骨骼的钙不至于因满足胎宝宝对钙的需求而被耗竭，补充建议：钙的较好来源是奶和奶制品，连骨带壳吃的小鱼小虾也是钙的良好来源。

也可以根据需要补充钙剂，补钙的同时还须注意补充维生素D，以保证钙充分利用和吸收，NO2.铁铁是胎宝宝血液和组织细胞发育所必需的重要元素，另外孕期还需要储备一定数量的铁，用来满足婴儿出生头四个月对铁的需要和补充妈妈分娩过程中出血的损失。补充建议：推荐孕中期孕妈每日适宜摄入25毫克铁，孕晚期增加到35毫克，

动物血、动物肝脏、瘦肉等是铁的良好来源，且吸收率高，而植物性食物中铁含量一般比较低，且吸收差。NO3.锌锌是组织生长所必需的微量元素，锌缺乏可能会导致生长迟缓或停止、伤口不愈合、食欲不振。孕期摄入充足的锌可促进宝宝的生长发育，补充建议：贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏均为锌的良好来源，其中牡蛎含锌量较高，植物性食物含锌量较低。

专家建议素食、多次妊娠、大量补充钙剂、铁剂的孕妈，应额外补充锌，NO4.叶酸孕妈服用小剂量叶酸，可预防早产、贫血、胎儿宫内发育迟缓等情况，并促进胎宝宝中枢神经系统的正常发育。补充建议：动物肝脏、绿色蔬菜和豆类食物中叶酸含量较丰富，建议从孕前3个月开始就要注意多吃富含叶酸的食物，并每天服用叶酸补充剂400微克。

NO5.维生素D维生素D是钙磷代谢的重要调节剂，孕期维生素D缺乏会导致母体和宝宝的钙代谢紊乱，补充建议：维生素D主要来源于紫外光照射下皮内的合成，建议多晒太阳。含有维生素D的食物有限，鱼肝油、海水鱼、动物肝脏、蛋黄中相对较多，维生素D强化奶是维生素D的良好来源，NO6.维生素A维生素A可促进骨骼发育，参与免疫反应等。

2、刚怀孕要注意那些事情？尤其是补充孕妇维生素怎么做？

怀孕是人生头等大事，为了确保孕期安全，你必须尽量保持身体健康，保持孕期健康对你和成长中婴儿的身心健康很重要。确保饮食健康，保持活跃，并照顾自己的情绪，并在生活方式上做一些必要的改变，只要做最健康的选择，就能显著改善将来孩子的健康！六大方法之一:遵循医生的指示选择合适的妇产科医生。花一些时间选择合适的妇产科医生，因为你将在接下来几个月和他们保持密切联系，

让普通科医生给你推荐一名妇产科医生。妇产科医生可以给你更专业的护理，并帮助你接生婴儿，你也可以咨询朋友的意见。不是非得选你首先接洽的医生，你可以咨询多名医生，然后选择自己觉得最放心和信赖的那一个。向医生提问，比如询问他们的经验，以及是否愿意让你自己制定分娩计划，如果你对在家分娩或水中分娩等非传统分娩方式感兴趣，考虑找个导乐或助产士。

定期产检，怀孕期间经常及定期去看妇产科医生、家庭医生或认证助产士，可以确保你和成长中婴儿的安全。一旦知道自己怀孕、决定怀孕或怀疑自己怀孕了，都要尽快去做产检，你可以先去找自己经常联系的普通科医生，随着孕期增长再转到专科做产检。只要医生确认你是正常妊娠，应该按照下面的时间表进行产检：每4周检查1次，直到怀孕28周，

28周后，每2周检查1次，直到怀孕36周。36周后，每周检查1次，医生也可能要求你接受更频繁的检查，经常做运动，怀孕期间腹部重量增加、孕吐和肌肉酸痛，单单是听起来就让人不想做运动。然而，在孕期保持活跃对你和婴儿的健康有益，经常做运动有利于顺产，也更容易减掉多余体重，让身体在产后恢复更快，并促进胎儿健康成长。