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跑步有半个月了,穿深蓝色衣服跑步会很热吗(穿白色衣服跑步会怎样)

发布时间:2023-03-25 01:09:32  来源:整理  编辑:云泥妈妈网   手机版
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跑步发热是正常现象,和你穿什么颜色的衣服没有关系。穿什么颜色的衣服跑步都一样会热,至于热到什么程度主要取决于你跑步的强度,当我皮肤比较黑的时候,会选择白色、墨绿色等颜色的衣服进行搭配,很多人皮肤黑就不敢穿亮色的衣服,一是因为跑步前身体还处于“冷却”状态,如果衣服单薄陡然与外界寒、凉空气接触,极易引起着凉感冒等病症,所以必须多穿衣服;二是开始跑步后身体渐渐发热,而且伴随着跑步的持续,身体也开始出汗,这个时候如果衣着太多则会感觉很难受,也不利于身体散热,所以要适当减少衣物;三是跑步结束后身体疲劳,免疫力下降,身上仅有被汗水浸湿的单薄衣物肯定不行,必须立即增添厚实衣服保暖。

1、穿深蓝色衣服跑步会很热吗?

穿深蓝色衣服跑步会很热吗

你好,很高兴回答你这个问题。穿什么颜色的衣服跑步都一样会热,至于热到什么程度主要取决于你跑步的强度,跑步发热是正常现象,和你穿什么颜色的衣服没有关系。我们可以在马拉松赛场上看见穿啥颜色的衣服都有,五颜六色,无比壮观,本人也有各种颜色的跑步服,红的,绿的,蓝的,橙的,白的,黑的,紫的,花的,都穿过,也没觉得穿上哪种颜色的会更热或更凉快一些。

跑步热不热倒是和你跑步的强度有关,如果是慢跑,此时心率低,就不会太热。而跑得越快,心率越高,当然会更热,所以你要是怕热,不妨跑慢点,把心率控制在有氧慢跑的范围内,就不会感到太热,也不会过快地耗光体能。事实上,跑步根本不需要太快,摆正心态,不和别人比速度,比跑量,为了身体健康,坚持慢跑就可以了。而慢跑时,我们的身体只保持微微出汗的状态,这样是不会太热的,

2、跑步有半个月了,想问下各路跑步大神秋天跑步的衣服应该怎么搭配?

2、跑步有半个月了,想问下各路跑步大神秋天跑步的衣服应该怎么搭配

现在已经是8月下旬,日照时间缩短,昼夜温差明显,是应该开始准备秋冬跑步装备了。武汉的春秋两季特别短,甚至有人调侃说武汉是个只有冬夏两季的城市,根据我自己这么多年来的跑步经验,每年秋天8、9月份还是可以穿短袖短裤跑步的,直到十一前后才需要穿上外套和长裤,北方城市一般8月下旬就不能穿短袖短裤了,至少早晚跑步出门时必须身着长袖长裤了。

按照一次跑步一般有跑前热身、跑步、跑后拉伸三个阶段,秋冬季节跑步服装应该采用“多层次”来搭配,一是因为跑步前身体还处于“冷却”状态,如果衣服单薄陡然与外界寒、凉空气接触,极易引起着凉感冒等病症,所以必须多穿衣服;二是开始跑步后身体渐渐发热,而且伴随着跑步的持续,身体也开始出汗,这个时候如果衣着太多则会感觉很难受,也不利于身体散热,所以要适当减少衣物;三是跑步结束后身体疲劳,免疫力下降,身上仅有被汗水浸湿的单薄衣物肯定不行,必须立即增添厚实衣服保暖。

那么,秋冬季节跑步具体应该如何多层次搭配衣服呢?跑步圈流行一种“三层穿衣”或者说“三件套”的穿衣搭配技巧,即贴身速干、中层保暖、外部防风,当然,倒不是说只能穿三层衣服,而是这三个层次的穿戴可以共同组成一个系统,最大化的应对秋冬季节户外跑步时的寒气侵袭。1、先说贴身的内层,也就是速干层,速干衣所用的面料是聚酯纤维,也就是以锦纶为主,也有一部分是采用大豆等环保型纤维。

速干衣的主要功能就是快速排汗,它不是把汗水吸收,而是直接把汗水转移到衣服的表面,提高增加汗水的面积来加速蒸发,达到速干的目的,使得跑者的皮肤保持干燥清爽,2、第二层为保温层,也就是我们平时说的卫衣。我们跑步时选择的卫衣一定要选择速干材质的面料,要和我们平时穿着的棉质卫衣区别开来,这样在保暖的同时才能让汗水快速蒸发,否则在跑步中不仅达不到保暖的目的,反而会增加跑步负担,进而影响身体健康,

3、最后一层为防风防雨层,即隔离层。这一层的功能显而易见,就是起到防风防雨作用,一般选择跑步夹克,秋冬季节真正雨天跑步的可能不大,所以这一层最大的功能还是防止寒气入侵,所以天气寒冷的时候也可以穿羽绒袄,上面说的都是上身的穿着搭配,下身的穿着其实更简单,秋天穿一条紧身裤就可以,寒冬季节则建议穿着加厚的拉毛紧身裤。

除此以外,秋冬季节在户外跑步,还可以搭配手套、头巾、帽子等防寒配件当然,秋冬季节跑步时的穿衣搭配方式也不是一成不变的,也是可以根据气温升降自我调节的,比如初秋时节跑步时在短袖短裤外面套上一件薄薄的皮肤风衣;寒冷的冬季可以把最外层的防风衣换成羽绒袄......总体而言,秋冬季节不畏严寒坚持跑步是值得肯定的,但一定要合理搭配穿衣,跑前跑后做好热身和拉伸,做一名健康、快乐的跑者。

图说天下

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