怀孕需要吃维生素吗,怀孕的时候能吃维生素c吗(孕期一定要补充维生素吗)

可以吃，怀孕中晚期，孕13周开始需要比孕前增加15毫克维生素C，每天115毫克。每天吃水果再补充维生素C，会过量吗，你好，感谢你的邀请，我是育婴讲师徐芳老师怀孕一个月，可以吃多种维生素因为本来在怀孕三个月内，由于受到激素水平的影响，很多妈妈都会出现食欲不振，恶心呕吐的现象，这样就会造成营养摄入不足，因此，可以通过吃多种维生素来进行补充一部分营养。

1、怀孕一个月需要吃多种维生素吗？

你好，感谢你的邀请，我是育婴讲师徐芳老师怀孕一个月，可以吃多种维生素因为本来在怀孕三个月内，由于受到激素水平的影响，很多妈妈都会出现食欲不振，恶心呕吐的现象，这样就会造成营养摄入不足，因此，可以通过吃多种维生素来进行补充一部分营养。这也是一个非常好的选择，同时，在前三个月，对叶酸的需求比较高，建议每天可以补充0.4mg的叶酸，一般多种维生素里面就会包含，所以，刚好做一个补充。

2、怀孕的时候能吃维生素c吗？为什么？

可以吃，怀孕中晚期，孕13周开始需要比孕前增加15毫克维生素C，每天115毫克，孕妇可以通过水果、或蔬菜补充最好，特殊情况也可以通过维生素C片补充。补充维生素C防治孕期缺铁性贫血维生素C是治疗缺铁性贫血的重要辅助用药，可以将不易吸收的三价铁还原成易吸收的二价铁，促进铁的吸收。防治孕期巨幼红细胞贫血可以将无活性的叶酸还原为具有生物活性的四氢叶酸，防治巨幼红细胞贫血，

每天吃水果再补充维生素C，会过量吗？不会过量。维生素C吸收率随摄入量增加而减少，摄入量少几乎完全吸收，摄入量30～200毫克／天，吸收率80～100%，摄入量500毫克时，吸收率下降至75%左右，摄入量1250毫克时，吸收率50%。每天1片维生素C，含量100毫克／片是安全没有风险的，如果维生素C含量是50毫克／片，每天吃2片也是没问题的。

3、孕期一定要补充维生素吗？

是的，最起码叶酸要吃哦，其次是维生素D，其他维生素，看你的饮食情况、身体情况来哈，所有的营养，最好的肯定是食物补充。具体来看下：1、维生素D这是帮助钙质吸收和代谢的维生素，如果缺乏，其实钙吃够了，还是可能引发缺钙的，这种维生素靠吃行不行呢？不行！除了蛋黄，全脂奶、还有一些油脂高的鱼中还有很少量的维生素D，其他的食物几乎没有，鱼肝油中含量丰富。

维生素D主要来源是皮肤合成，前提是有紫外线的照射，如果我们日晒的时间充分，是不用补充的。但是我们往往日晒是不够的，因为，隔着衣服，隔着玻璃，擦了防晒霜，即使在阳光下，都是不行的。另外，空气污染严重的地方，日晒不足的地区比如四川盆地，冬天，雨季，这些时候紫外线都是不足的，所以孕妈，最好孕期补充上维生素D。

每天400单位，或者说10ug，可以单独买维生素D剂，如果吃孕期综合营养素，大多数里面也是400单位。2、维生素B族维生素B族主要食物来源是动物性食物（肝脏、奶、蛋黄），谷类的表皮和一些蔬菜，在孕晚期的时候较孕前稍有增加，如果孕前不太缺，孕期可以买一些小麦麸皮，时常做粥的时候加一些，其实也差不多够用了，不是必需要吃补充剂的。

3、维生素C孕期维生素C的量，较孕前增加也不多，稍微多吃几后水果也就够了，也是没必要常规的补充维生素C的，正常人每天维生素C推荐摄入量是100mg，孕中晚期是115mg，一个中等大小的猕猴桃差不多含有50~60mg的维生素C，再加上其他的一些蔬菜水果，也是很容易达到的。4、维生素A维生素A孕前推荐量是每天700，孕中后期是770，也是稍有增加，

维生素A主要来源是动物肝脏（非常高），奶，蛋黄中有少量。另外一个来源是类胡萝卜素，它在体内可以转化成维生素A，食物来源是深黄色、深橙色和深绿色的蔬菜水果，比如：胡萝卜、南瓜、芒果、橙子、西兰花等等，食物来源是很广泛的，通过食补是完全没问题的，也是没必要额外补充的，单说维生素的话，大概最推荐补充的就是叶酸和维生素D了。