每天应该补充多少维生素C啊,备孕每天需要补充多少维生素c(不知道还需要补充什么)

只有当机体出现严重维生素C缺乏症，才需要通过药物来进行补充维生素C，每天可以增加到200-300mg左右。孕期要科学的对待补充各种营养素，比如说孕前以及怀孕的前三个月只需要每天吃0.4毫克的叶酸就可以，不需要格外的补充维生素C，，孕期一般只要多吃含有维生素c的食物就好了，没有必要刻意补充维生素补充剂。

1、每天应该补充多少维生素C啊？

对正常成人而言，人体一天所需要维生素C的量，每日所需要的量大约100mg左右；老年人以及儿童可能相对会少些，大约在70-80mg左右，而对于青春期的青少年需要的相对会多些，大约100-120mg左右。而维生素C，在体内是不能够通过自身合成的，必须要靠外界的摄入来补充，因为如果维生素C缺乏，可能会导致机体出现坏血病或者牙龈出血，以及伤口复原缓慢，甚至还可能会导致机体的免疫力下降等情况，

但是通常在一般情况下饮食中的维生素C就足够丰富的，只要每天保证吃一定量的新鲜的蔬菜、水果，基本上就可以满足机体的需要。只有当机体出现严重维生素C缺乏症，才需要通过药物来进行补充维生素C，每天可以增加到200-300mg左右，另外目前市面上的维生素C并不是越贵越好，只要含量达到都有效果，添加剂再多都没有作用。

2、怀孕能吃维生素c吗，宝宝刚三周，害怕营养跟不上，不知道还需要补充什么？

维生素c具有稳定细胞膜，抗感染，抗氧化，促进铁的吸收等作用，但是孕期一般只要多吃含有维生素c的食物就好了，没有必要刻意补充维生素补充剂。孕期的饮食其实和日常的饮食不需要有太大的差别，主要遵循以下原则就可以了：一、补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，1.整个孕期应口服叶酸补充剂400μg/d，每天摄入绿叶蔬菜200g。

2.每天增加20-50g红肉，每周吃1-2次动物内脏或动物血，可以有效满足孕期血红蛋白合成增加和胎儿铁储备的需要，如果缺铁严重的可在医师指导下适量补铁，3.确保摄入碘盐，每周还应摄入1-2次含碘丰富的海产品。二、孕吐严重者，可少量多餐，保证摄入含必要量碳水化合物的食物，1.孕早期无明显早孕反应者可继续保持孕前平衡膳食。

2.孕吐较明显或食欲不佳的孕妇不必过分强调平衡膳食，3.每天必需摄取≥130g碳水化合物，首选易消化的粮谷类食物。4.可提供130g碳水化合物的常见食物：180g米或面食，550g薯类或鲜玉米，5.进食少或孕吐严重者需寻求医师帮助。三、孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入1.孕中期开始，每天增加200g奶，使总摄入量达到500g/d，

3、备孕或者怀孕期间叶酸维生素C可以一起服用吗？

你好，非常高兴为你解答问题，一般从备孕的前三个月以及怀孕后的头三个月就要补充叶酸，因为在早孕的前三个月是胎儿中枢神经系统发育时期，这个时候需要补充叶酸，有利于中枢神经系统的发育，减少胎儿神经管缺陷的发生率。如果正在服用叶酸，现在还想吃维生素c，这两种药物都是可以吃的，叶酸与维生素c片是可以同时服用的，叶酸片本身就是一种维生素b9，两种药物之间没有冲突，

很多孕期常用的多种维生素里面，就含有多种的维生素，包括钙剂，但是单纯的维生素C和叶酸，去服用，没有听到相应的报道，所以建议你最好还是服用含有叶酸和维c等的多种维生素。孕期要科学的对待补充各种营养素，比如说孕前以及怀孕的前三个月只需要每天吃0.4毫克的叶酸就可以，不需要格外的补充维生素C,，多吃新鲜的蔬菜水果，保持营养均衡，同时要保证足够的睡眠适当的运动。