怀孕了吃钙片,需要吃钙片吗(怀孕必须要吃钙片吗)

很多人在怀孕的时候都会选择吃钙片，但其实这个是错误的，并不是每个孕妇都一定需要吃钙片。市面上的钙片有碳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、氨基酸螯合钙，碳酸钙就不建议吃了，因为这种容易导致便秘，而怀孕后本身容易便秘，如果还担心摄取不足，可以问下医生的意见，额外吃钙片补充。

1、怀孕必须要吃钙片吗？

感谢邀请，如果孕妈妈的饮食均衡，多吃含钙丰富的食物，也能满足身体对钙质的需求。孕中期是胎宝宝迅速发育的时期，根据中国营养学会的建议，孕妈妈每天钙质的摄入应达到1000-1200毫克。那有哪些食物含钙丰富呢？牛奶500毫升牛奶里就含钙300毫克，并且牛奶中的钙质很容易被人体吸收，牛奶可以作为日常补钙的主要食品，

另外酸奶、奶酪也是补钙的好食品。蔬菜雪里红、小白菜、油菜、芹菜的含钙量都很丰富，一般100克雪里红含钙230毫克，100克小白菜、油菜、芹菜里含钙约150毫克。避免蔬菜的钙质流失，烹饪过程尽量时间短，菜不要切的太碎，豆制品一般500克豆浆里含钙约120毫克，150克豆腐里含钙量达到了500毫克。海带和虾皮每25克海带含钙达到了300毫克，每25克虾皮含钙达到了500毫克，

2、你们怀孕的都吃的什么钙片啊？那种钙片好啊？

你好，孕期钙的需要量确实比非孕期增加了。但钙的补充不能完全指望钙片，首先从饮食中获取，牛奶是含钙比较丰富的食物，其中的钙也是比较容易吸收的。孕期钙的推荐摄入量为1000mg，建议每天500ml牛奶，可提供大约500mg钙，然后饮食中增加豆制品、养心菜这类含钙高的食物，不足部分在用钙片不足，这样每天补充300mg左右钙片就可以了，

3、孕妇孕期补钙吃什么效果好些？需要吃钙片吗？

导读:孕期，当胎儿所需钙量不足，会溶解母体的骨头和牙齿来弥补，故为了孕妈和胎儿的健康，补钙势在必行。钙是骨头和牙齿的重要成分，还有凝固血液和抑制神经兴奋等作用，对婴儿来说，钙是身体是非常重要的营养素。有研究表明，孕期摄取了很多奶酪的孕妈的孩子，蛀牙的风险非常低，另外，摄取适量的酸奶和钙也能抑制虫牙。在另外一个使用动物的实验中，孕期钙、磷酸盐、镁、铁摄取不足会影响孩子的标准牙齿组织的发育，

另外，怀孕时钙不足的话，会从准妈妈的骨头和牙齿中溶解出来，然后通过胎盘和脐带被输送给胎儿。钙不足，容易烦躁，所以为了孕妈自己和胎儿双方的骨骼和牙齿的健康，怀孕要比平时多摄取钙。中国营养学会建议孕早期每天摄取800mg，孕中期每天摄取1000mg，孕晚期每天摄取1200mg，关于钙的吸收率，每种食物吸收率不一样。

牛奶吸收率39.8%，小鱼32.9%，蔬菜19.2%，含有大量钙的食品:牛奶（200g）含有220mg酸奶（100g）含有120mg奶酪（20g）含有126mg油菜花（50g）含有80mg蘑菇（44g，3个）含有149mg豆腐（150g）含有180mg还有小白菜、小虾、芝麻、海带、西瓜、火龙果、坚果类所含的钙也很高。

其实，补钙只要合理地安排饮食完全可以从日常三餐来补，每天一杯牛奶一包酸奶，再吃些富含钙的坚果和水果，加上三餐，800mg是没问题的。另外，柠檬能提高钙的吸收率，补钙的同时每天吃点柠檬汁也挺好的，如果还担心摄取不足，可以问下医生的意见，额外吃钙片补充。市面上的钙片有碳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、氨基酸螯合钙，碳酸钙就不建议吃了，因为这种容易导致便秘，而怀孕后本身容易便秘，

4、孕妇钙片什么时候吃最好？

很多人在怀孕的时候都会选择吃钙片，但其实这个是错误的，并不是每个孕妇都一定需要吃钙片。吃钙片的唯一作用就是补钙，不改是为了维持孕妇与宝宝所需的钙，在没有怀孕的时候，正常成年人通过饮食摄入的钙完全可以满足日常所需，而在怀孕之后，由于对钙的需求量大幅增加，这时候，通过饮食摄入的钙可能会不足，但是，并不是每个孕妇都会缺钙。