怀孕怎么补钙,怀孕五个月时(孕妇缺钙怎么补)

我们在怀孕的时候，应该怎么做才能完成补钙任务呢。我们知道，骨头汤并不是补钙的好选择，下面飒姐就给大家推荐一下补钙佳品，孕妇补钙并不是越多越好，孕期补钙分为三个时期，每个时期孕妇需要钙的量也不同，孕妇在孕期补钙是一件非常重要的事，孕妇每日消耗的钙量远远高于普通人，因为胎儿成长发育所需要的营养完全来源于母体的供应，特别是胎儿的骨骼生长形成离不开重要的钙元素，所以说孕妇很容易缺钙。

1、怀孕五个月时，该怎么补钙？

钙是胎儿生长发育所必须的微量元素，在胎儿的生长和骨骼中起着重要的作用，根据孕产妇孕期特殊的需求，我国营养学会建议每日膳食中摄入钙1000毫克，妊娠晚期增加到1500毫克。那么，我们在怀孕的时候，应该怎么做才能完成补钙任务呢？吃什么可以帮助补钙呢？我们知道，骨头汤并不是补钙的好选择，下面飒姐就给大家推荐一下补钙佳品:第一名:牛奶，奶酪，奶制品牛奶含钙丰富，一杯牛奶（200mL）中的钙超过200mg，如果觉得仅仅喝纯牛奶太单调，可以每天喝一杯牛奶 一杯酸奶，就满足了一半的钙需求，

牛奶中的钙还特别好吸收，所以把它放在第一名当之无愧。第二名:新鲜蔬菜可能你会觉得纳闷，这绿油油的菜叶子里面也有钙吗？有的，而且还不少，很多深绿色蔬菜，比如菠菜、韭菜、西兰花等等，含钙量都不低。而且，这些蔬菜中的镁、钾、维生素K和维生素C都能帮助提高钙的利用率，比如荠菜，它的含钙量为294mg/100g，几乎是牛奶的3倍，如果平时不能喝足够的牛奶，来点蔬菜搭配也不错！除了这些，豆类制品，比如豆浆，豆腐，里面的含钙量也比较丰富。

2、孕妇缺钙怎么补？

孕妇在孕期补钙是一件非常重要的事，孕妇每日消耗的钙量远远高于普通人，因为胎儿成长发育所需要的营养完全来源于母体的供应，特别是胎儿的骨骼生长形成离不开重要的钙元素，所以说孕妇很容易缺钙，孕妇缺钙症状及危害：孕妇缺钙的症状主要为：腿部抽筋、关节骨头疼痛、牙齿发现松动、并发妊娠期高血压综合征等。孕妇缺钙对胎儿也是有很大的危害，比如说出生后易患佝偻病、易出“奶藓”、易患多动症、可能还会影响智力发育，

孕妇如何补钙：1、多食用含丰富钙质食品：牛奶、羊奶、黄豆、扁豆、鲫鱼、虾、海带、蛋、羊肉、鸡肉、绿叶蔬菜、苹果、柠檬等。2、补充钙同时补充维生素D，维生素D可以促进钙的吸收，3、通过钙剂补充，最佳时间为晚饭后半小时，孕妇补钙并不是越多越好，孕期补钙分为三个时期，每个时期孕妇需要钙的量也不同，孕早期每天需要800毫克；孕中期每天需要1000毫克；孕晚期每天需要1200毫升。