怀孕初期吃干果,孕早期吃哪些坚果好(怀孕期间可以吃坚果吗)

怀孕期间，孕妇吃坚果的注意事项。②孕妈妈吃过多会消化不良、腹胀，适量吃，三、孕妈妈不能吃的坚果1.杏仁①慎吃，②栗子不好消化，吃过多容易腹胀，适量吃，怀孕期间，孕妇是可以吃坚果的，对孕妇也有好处，总之，怀孕期间是可以吃坚果的，对孕妈和胎儿都是有很多好处的。

1、怀孕期间可以吃坚果吗？有什么好处？

怀孕期间，孕妇是可以吃坚果的。对胎儿有很多好处：1，对胎儿大脑发育有好处，坚果里含有大量不饱和脂肪酸，能够促进脑神经的发育和神经纤维髓鞘的形成，因为脑细胞干物质的60%是不饱和脂肪酸组成的磷脂，所以吃坚果能够补充大脑发育所需要的营养。2，对胎儿视力发育有好处，坚果里面含有亚油酸、亚麻酸，可以合成对视网膜的完善有促进作用的DHA和AA，坚果里面含的维生素及钙、锌等矿物质也对视力的正常发育有好处。

所以孕妇每天吃坚果对胎儿视力发育有很大好处，3，可以降低宝宝致敏性。类似于蚕豆病、花生病是一种过敏性疾病，如果宝宝在妈妈肚子里时，每周妈妈吃五次以上的坚果，出生后过敏的机率将会被减少60%以上，所以吃坚果还能够降低宝宝的过敏性疾病的发生机率。怀孕期间，孕妇是可以吃坚果的，对孕妇也有好处：1，对孕妇血糖血脂有调节作用，

2，对孕妇的心脏好。多吃坚果，能降低心源性猝死和因冠心病死亡的危险性，3，是健康的孕妇零食。适当吃坚果，能够迅速补充精力，比那些过度加工的食品，比如膨化食品，健康得多，所以特别适合当充饥小零食，怀孕期间，孕妇吃坚果的注意事项：1，吃坚果有好处，也不要过量。一般每天食用坚果不超过50克，因为过多食用容易引起孕妈消化不良，

2，苦杏仁不能吃，有一定的毒性。吃了对胎儿健康有影响，3，发黑变质的坚果不要吃。比如花生变质的黄曲霉素有很大毒性，吃了对胎儿的健康有非常大的影响，4，过咸加工过度的坚果不要吃。孕妇不能摄入过多盐份，容易引起水肿，总之，怀孕期间是可以吃坚果的，对孕妈和胎儿都是有很多好处的！只是要注意适量，选择品质有保证的坚果，祝孕妈和胎宝宝都健康快乐！。

2、孕早期吃哪些坚果好？

孕期吃哪些坚果好：一、孕妈妈能吃的坚果1.花生①增强身体抵抗力，调节胆固醇，预防心血管疾病，②花生脂肪含量高，不要过量食。每天10粒左右就可以了，③花生过敏的孕妈妈不要吃。2.板栗①含蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，②孕妈妈吃过多会消化不良、腹胀，适量吃。3.碧根果①含丰富维生素E，润肤、乌发，

②含不饱和脂肪酸，能增强母子免疫力，对胎宝宝脑发育有好处。③含钙、磷元素，促进胎宝宝骨骼发育，④热量高，吃过多容易长胖。4.核桃①含不饱和脂肪酸和钙、铁、锌等营养物质，促进胎宝宝神经和大脑发育，提高孕妈妈免疫力、美容、补脑，②热量高，每天2-3颗就够了。5.开心果①富含蛋白质、油脂、维生素和矿物质，帮助孕妈补充营养、调理身体，预防妊娠纹、妊娠斑，

②油脂顺肠通便，减轻孕期便秘。③含叶酸促进胎宝宝大脑发育，④肥胖和高血脂的孕妈妈慎吃。6.葵瓜子含不饱和脂肪酸、卵磷脂、维生素B1和维生素E等，可降低血脂，预防疾病，提高免疫力，促进胎宝宝发育，7.山核桃①山核桃营养价值比较高。②含丰富维生素E和磷脂，不饱和脂肪酸，可健脾开胃、润肺强肾、滋补康复、预防冠心病、降低血脂，③促进胎宝宝大脑发育。

④每天2-3颗即可，不可过量食，8.生花生①含不饱和脂肪酸，对胎宝宝大脑发育有益。②脂肪含量高、饱腹感强、消化速度慢，建议少吃，建议水煮、烘烤，不要油炸。9.栗子①钾含量高，可缓解孕期水肿，②栗子不好消化，吃过多容易腹胀，适量吃。二、孕妈妈需要少吃的坚果1.南瓜子①富含钴元素，可以改善血液循环，②富含维生素A，可增强免疫力，促进胎宝宝视力、皮肤和骨骼发育。

③叶酸丰富，一定程度上预防胎儿畸形，④吃过量容易上火，适量吃。2.松子①富含维生素E和油脂，能够防止流产、滋润皮肤、缓解便秘，促使胎宝宝皮肤光洁，②钙、磷、铁等矿物质丰富，对胎宝宝脑发育有益处，③热量高，每次20-30g为适宜，④腹泻、多痰的孕妈妈慎吃。3.夏威夷果①含丰富叶酸和核黄酸，能促进胎宝宝神经系统、皮肤和视力发育，预防胎儿畸形。