男性备孕吃什么牌子蛋白质粉,日本男人备孕一般吃什么[大龄男性备孕吃什么好]

首先应该吃叶酸，叶酸可不是女性的专用品，备孕期间，男性也要补充。性备孕四大点做到“四要”要锻炼身体，男人吃什么补精子?1、注重锌、硒元素的摄入精子代谢依赖于男性体内的营养物质，除了最基础的蛋白质，锌、硒两种微量元素是最关键的。

1、大龄男性备孕吃什么好？

在备孕期间和妻子一起补叶酸，叶酸是提高精子质量的重要物质，但叶酸在男体呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕概率减少。除了补充叶酸，准爸爸还要吃富含锌的食物，和胡萝卜素，锌缺乏可导致睾丸萎缩，精子量少、质量差，使生殖功能降低，富含锌的食物有牛肉、乌鸡肉、海鲜、鱼类。另外维生素B6还可以更好地帮助精子和卵子胜利，

2、日本男人备孕一般吃什么？

一、蛋白质。充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态，二、矿物质和微量营养素。人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素，

如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。三、含镁食物，镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉，含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

四、提高精子质量的食物精子质量是决定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出现少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子异常，成功受孕的几率就会受到影响，严重可造成男性不育，所以，提高精子质量是男性备孕的必修课题，除了在日常生活中需要注意一些事项，健康饮食最为关键的。那么，男人吃什么补精子?1、注重锌、硒元素的摄入精子代谢依赖于男性体内的营养物质，除了最基础的蛋白质，锌、硒两种微量元素是最关键的，

锌被誉为男人的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素，而男性体内的硒有20%—40%集中在生殖系统，硒也因此有“男人的体内黄金”之称，它们是维护男性精子健康的核心所在，很多精子异常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺锌、缺硒造成的。男人补精子必须注重锌、硒的摄入量，补锌的食物：海产品