怀孕可以吃啥水果,孕期吃什么水果(怀孕时吃什么水果比较好)

怀孕期间，有时平常不喜欢吃的东西，可能也会喜欢吃了，这也都正常，不能吃的水果其实非常少，大多数都可以吃，只要不过量，注意营养搭配就没事。孕妇吃水果，不要单一偏爱吃某一种，什么水果都可以吃一点，不要贪多就行了，孕妇在怀孕期间尽量不要过多食用芒果，木瓜，桂圆，菠萝等水果，这些水果容易引起过敏或者是腹胀、腹泻的情况，建议在怀孕期间尽量少吃。

1、怀孕时吃什么水果比较好？

女人怀孕期间是需要加强营养的特殊生理时期，同样都是女性，我在怀孕期间也是翻阅了大量的资料，询问了很多的医生，到底什么能吃，什么不能吃？就是希望自己能生一个强壮、健康的宝宝。今天与大家一起分享一下，胎儿生长发育所需要的所有营养都来自母体，也就是孕妇吃了什么，胎儿就吃了什么，所以，孕期营养十分关键，不能含糊，无论吃食物还是水果都应该注意一些。

水果分三种属性，有的是凉性的、有的是温性的、有的是热性的，孕妇选择水果时需要注意一些，尽量选择温性水果，避免凉性水果，即使是温性水果，也不建议过量食用，适度即可。孕妇吃什么水果比较好？蓝莓，苹果，樱桃，草莓，猕猴桃，葡萄，香蕉等等，这些水果属于温性水果，孕妇食用没有问题。注意选择新鲜、应季一点的水果，

怀孕期间，有时平常不喜欢吃的东西，可能也会喜欢吃了，这也都正常，不能吃的水果其实非常少，大多数都可以吃，只要不过量，注意营养搭配就没事。重点为孕妇朋友介绍一下蓝莓，因为我家种植蓝莓，所以对蓝莓深有了解，蓝莓含有丰富的营养，含有花青素，缓解眼睛疲劳，改善视力，软化血管，增强人体免疫力。蓝莓中含有丰富的膳食纤维、维生素及钙、铁、磷、钾、锌等微量元素，这些营养元素的存在比例明显高于其他水果，老少皆宜，所以孕妇是可以放心吃蓝莓的，

孕妇什么水果需要少吃？孕妇在怀孕期间尽量不要过多食用芒果，木瓜，桂圆，菠萝等水果，这些水果容易引起过敏或者是腹胀、腹泻的情况，建议在怀孕期间尽量少吃。水果只是孕妇饮食当中的一小部分，怀孕期间，还要多出去走动走动，多晒晒太阳，利于各种营养元素的吸收，饮食过程中，最重要的是要注意营养的搭配，更要清楚哪些东西该多吃，哪些东西尽量少吃。

2、孕期吃什么水果？

水果的主要营养价值是维生素和果胶（膳食纤维），所以孕妇可以吃水果，而且建议孕妇每天都吃，孕妇怎么吃水果呢？1、水果的种类：多样化。孕妇吃水果，不要单一偏爱吃某一种，什么水果都可以吃一点，不要贪多就行了，每种水果所含的维生素都不一样，水果的种类越多样，那么孕妇摄入的维生素就越丰富，对胎儿发育就更好。需要提醒像是：像某一些容易过敏的水果（比如芒果），孕妇不要吃，还有脂肪含量高的水果（比如牛油果）孕妇也要少吃，以及含糖量过高的茘枝、桂圆这类水果也要少吃或者不吃，

2、水果的分量：每天半斤到6两，不要吃多。根据《中国居民膳食营养指南》关于孕产妇的营养建议，孕妇每天吃水果应控制在200～400克，水果虽然好吃，但是水果含有较多的果糖，这些糖在消化不了的情况下就转化为脂肪，所以吃很多水果同样会发胖的哦！具体请参考下图水果热量↓3、孕妇吃水果的时间。孕妇吃水果，不要选择在饭前吃，这样会影响正餐，应该间隔30分钟以上比较合理，

通过建议上午9～10点，下午2～3点吃水果比较科学，或者建议将水果作为加餐，这样避免血糖升高。同时，也有利于水果中维生素的利用和吸收，4、孕期水果的选择，尽可能选择应季节的水果，当地或者产地离自己居住地比较近的水果，反季节的水果，孕妇应当少吃。或者需要保鲜经过长途运输的水果，这类水果可能存在添加剂或保鲜剂或激素偏多，也应该尽量少吃。