怀孕怎么补气血,孕妇怎么补气血(哺乳期的妈妈应该怎么补气血)

孕妇补气血的注意事项女性在怀孕期间多数都会出现不同程度的贫血，如果在怀孕期间贫血不调理的话会影响胎儿的健康。通过吃一些补气血的食物来补充就是补气血的最佳办法，尤其是食五谷，孕妇补气血的注意事项有哪些呢，对于孕妇来补气血最佳的办法就是通过饮食来补充所需。

1、孕妇怎么补气血？

你好，我是灯阳体质食疗，很高兴收到问题邀请，喜欢我可以关注我，还有更多关于食物养生的好文章：对于孕妇来说，补气血最佳的办法就是通过饮食来补充所需。中医中认为，食物入于胃，化出来的精华为气和血，供人体所有器官使用，如果没有五谷粮食的供养，血气何来？所以，通过吃一些补气血的食物来补充就是补气血的最佳办法，尤其是食五谷。

其实，对于孕妇来说，补气血根本不用大吃补品，红枣、桂圆、樱桃、黑枣这些有益女性健康的食物都是养血补气的食疗佳品，醪糟也是最能补女性气血的，可以经常吃一些，另外还有一些适合孕妇补气血的食疗方子，气血不足的孕妇，甚至其他女性不妨一试！1、当归5克、黄芪3克、通草5克，每天用这三味中药煮成一碗药汁，在吃的各种食物中都加上一勺，这样中药的气味不重，又能起到补气血、通乳的作用。

同时，三味中药的用量不大，适合身体虚弱的人慢慢调补，而且不会上火，2、取鳝鱼1斤、瘦猪肉半斤，放入生姜5～8片、葱2～3根、蒜10瓣，再加入调味品红烧，经常食用可以起到补肾、去肾寒、补血的作用，可以治疗浑身酸痛、腰膝酸软、四肢无力等。3、取瘦猪肉100克，阿胶10克，先将肉放砂锅内，加水适量，用文火炖熟加阿胶烊化，调味后饮汤食肉，隔天1次，连用20天。

4、取大枣15枚，枸杞10克，与50克大米共熬为粥，每天3—4次，连服30天，5、取花生仁100克，鸡蛋2个，枸杞子10克，红糖50克，大枣10枚。先将花生仁、枸杞子煮熟，然后放入红糖、大枣和鸡蛋，再煮片刻服食，每天1次，连服10—15天，孕妇补气血的注意事项女性在怀孕期间多数都会出现不同程度的贫血，如果在怀孕期间贫血不调理的话会影响胎儿的健康。

所以为了胎儿和母体的健康，一定要合理的调理血虚，让气血充盈，保证胎儿和母体的健康，那么孕妇补气血的注意事项有哪些呢？孕妇在补气血的时候除了要多食用羊肉、牛肉、海鱼、海虾、海参等高蛋白的食品及新鲜的蔬菜水果，尽量不吃反季节的蔬菜水果。还需要注意有一些凉性的食物是尽量不吃或者要少吃的，寒凉的食物会减少乳汁的分泌，如荞麦、薏苡仁、绿豆、螃蟹、蜗牛、田螺、螺蛳、蚌肉、乌鱼、柿子、柚子、香蕉、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠、慈姑、蕹菜、苦瓜等，产妇应尽量不吃或少吃。

2、哺乳期的妈妈应该怎么补气血？

导语：我和我爱人就是忽略了哺乳后期的进补，险些酿成大错，在坐月子和哺乳期的前期，我爱人的身体一直很好。在宝宝8、9个月的时候，我爱人的体重突然下降得比较快，当时还以为是身体在恢复，所以也没太在意，直到有一天，我爱人开始出现头晕、乏力、头痛，我们才反应过来是气血不足了。之后，我们赶紧进行弥补，一方面去妇幼保健院找大夫咨询，开了一些多种维生素来吃（哺乳期能吃的多维品牌真心是不多，朋友们需要认真挑选，我会在评论区贴出我的选择）；另一方面开始进行食补，按照做月子后期的菜谱慢慢地增加营养、补充气血。

大概过了半个月的时间，我爱人的身体才渐渐恢复了正常，回答这个问题，就是希望朋友们不要重蹈我们的覆辙。女性的产后恢复是一个连续、渐进的过程，绝不是做完月子就结束了，要合理规划整个哺乳期的饮食和睡眠，尤其要重视哺乳后期的气血双补，温馨提示：除了哺乳后期要补充气血，月子初期的排毒代谢期和内脏恢复期也非常值得重视，良好的开始是成功的一半，这也是产妇尽快恢复体质的关键。