很简单,有氧(跑步,热身操等)喝牛奶,无氧(肌肉训练,400米以下短跑等)喝蛋白粉。至于做肌肉训练喝牛奶有没有用,答案当然是有用,至于有多少用,其实并不取决于你喝的蛋白粉的量,而是训练质量,哪怕蛋白粉的乳清含量是牛奶的无数倍,也并不代表喝了蛋白粉就有比牛奶多几十倍的功效。1、每次锻炼完以后,可以不喝蛋白粉吗,喝纯牛奶有用吗?蛋白粉是通过提纯牛奶内的乳清蛋白获得的。比例大约在1000比7左右,也就是说喝约一公斤的牛奶只能获得7g左右的乳清蛋白,而蛋白粉内的乳清蛋白含量都相对较高,通常在50%以上,因此单纯从...
更新时间:2022-08-15标签: 锻炼肌肉喝奶粉有用吗有用喝纯奶粉牛奶蛋白 全文阅读