备孕两个人需要补什么维生素,孕期的人补充维生素(哪种最需要补)

NO6.维生素A维生素A可促进骨骼发育，参与免疫反应等。含有维生素D的食物有限，鱼肝油、海水鱼、动物肝脏、蛋黄中相对较多，维生素D强化奶是维生素D的良好来源，对于备孕而言，维生素B、C、D、E都是有利的，一般只要饮食均衡，通过正常饮食就可以达到人体需求，不需要额外补充，但是如果正常饮食无法满足体内所需时，补充复合维生素是可以的。

1、怀孕期间，亚麻酸，叶酸，钙，维生素，哪种最需要补？怎么补？

亚麻酸是构成人体组织细胞的重要成分，是人体必不可少一种营养，因此建议女性在怀孕期间适当的补充亚麻酸，这对孕产妇及胎婴儿都很重要。下面我们一起来了解下亚麻酸对胎儿的作用吧，1有助胎儿视力发育孕期准妈妈身体内有足够的亚麻酸，对胎儿的视力发育有增长作用。因为如果胎儿摄入的亚麻酸不够的话，胎儿的视网膜的软磷脂里面的dha的含量就会有所减少，从而使胎儿的视力有明显的减弱，

2、有助于胎儿身体发育亚麻酸对于胎儿的身体机能发育是有促进作用的，尤其是对于发育不良的胎儿来讲，可以促进身体机能的发育到正常的水平。3、有助于胎儿脑发育准妈妈摄入足够的亚麻酸能让胎儿的脑神经发育的数量更多，并且功能也会更强，胎儿的神经胶质细胞也会长的多以及长得好，4、亚麻酸对孕妇的作用孕妇摄入亚麻酸，就可减少普通食用油及其他脂肪酸的摄入，从而帮助控制孕产妇体重，促进女性产后皮肤和体型的恢复，且对产妇泌乳也有促进作用。

叶酸的叶酸是世界卫生组织推荐全球孕妇都使用的维生素类的药物，建议是从备孕的时候就开始吃，因为从备孕的时候吃一般吃2-3个月以后，叶酸的血药浓度才能达到预防孩子神经管畸形的血药浓度。所以如果准备开始怀孕，就提前2-3个月把叶酸吃上，每天0.4毫克随饭吃，它的作用，目前第一是预防神经管畸形。预防神经管畸形，包括脑膨出、脊柱裂、露脑畸形这些神经管畸形，在以往胎儿的缺陷当中占第一位，由于叶酸的普及，现在已经降得很低了，在前十找不着它的名字了，可以看到非常的有效，

第二预防先天性心脏病。我们发现补充叶酸的孕妇和不补充叶酸的孕妇，胎儿先天性心脏病的发病率是不一样的，第三是预防唇腭裂，因为叶酸的补充会减少唇腭裂的发生，但是先天性心脏病和唇腭裂是多种因素所导致的疾病，不是服用叶酸以后先天性心脏病和唇腭裂能降到零，但是对于神经管畸形，开放性神经管畸形来说，叶酸非常有效。

适当的钙补充不仅有益于孕妇，而且有益于婴儿和骨骼的生长发育，1.补钙通常在怀孕的第四个月进行。怀孕早期每天至少可以添加1000毫克钙，怀孕后期应该增加到1500毫克，2.钙对婴儿的生长发育非常必要，尤其是骨骼中缺乏钙，这可能会导致婴儿的生长缺陷。对于孕妇来说，如果补钙不足，可能会导致背痛、产后足跟痛等，

孕期孕妇要承担供给自己和胎儿的需要量，所以对维生素需求量比较大。维生素可以促进胎儿的健康发育，各种不一样的维生素，发挥的效果也是不一样的，孕早期一定要注意维生素A、维生素E和叶酸的摄入，可以有效的预防胎儿出现畸形，到了孕中期以后，注意维生素B12的摄入，可以促进胎儿大脑的发育，预防无脑儿的发生，日常生活中也有很多的食物，还有这些维生素如新鲜的蔬菜、蛋类、动物的肝脏、肉类及粮谷类等。

2、孕期的人补充维生素，只服用叶酸就够了吗？还应该怎么补维生素？

孕期对微量营养素的需求量会比平时加大，稍不注意，就有可能会影响到孕妈的身体健康及胎宝宝的生长发育，今天，我们就一起来看看，孕妈容易缺少的7种营养素该如何补充吧！NO1.钙孕期需要增加钙的摄入，以保证孕妈骨骼的钙不至于因满足胎宝宝对钙的需求而被耗竭。补充建议：钙的较好来源是奶和奶制品，连骨带壳吃的小鱼小虾也是钙的良好来源，

也可以根据需要补充钙剂，补钙的同时还须注意补充维生素D，以保证钙充分利用和吸收。NO2.铁铁是胎宝宝血液和组织细胞发育所必需的重要元素，另外孕期还需要储备一定数量的铁，用来满足婴儿出生头四个月对铁的需要和补充妈妈分娩过程中出血的损失，补充建议：推荐孕中期孕妈每日适宜摄入25毫克铁，孕晚期增加到35毫克。