怀孕5个月吃零食,怀孕三个半月了(孕妇喜欢吃零食该怎么办)

日常生活中，很多人都爱吃零食，然而零食吃多了却会对身体产生危害的，那吃零食的危害都有什么呢。不仅是孕五个月，整个孕期都建议饮食多元化，肉蛋奶、蔬菜水果合理搭配，再配上适量坚果更好哈，水果中大多都富含丰富的维生素C，是我们日常生活饮食中不可或缺的一种食物，对孕妇和宝宝生长发育来说都起到很好的促进作用。

1、怀孕五个月，吃什么水果和坚果对宝宝好？

不仅是孕五个月，整个孕期都建议饮食多元化，肉蛋奶、蔬菜水果合理搭配，再配上适量坚果更好哈。水果中大多都富含丰富的维生素C，是我们日常生活饮食中不可或缺的一种食物，对孕妇和宝宝生长发育来说都起到很好的促进作用，坚果营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。

坚果中的不饱和脂肪有益于胰岛素分解，每周坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30%，孕妇实用以适量为宜。以下水果和坚果还蛮适合孕期吃：01苹果苹果，基本上是我们日常生活中见到最多的一种水，其品种多样，营养丰富并具有保健功能。苹果内富含锌，锌是人体中许多重要酶的组成成分，是促进宝宝生长发育的重要元素，

苹果还可补充钙、磷等孕妈妈和宝宝都需要的微量元素。02红心火龙果红心火龙果富含丰富的花青素具有很好的保健作用，果肉也很细嫩可口，对人体有绝佳的保健功效，1.预防便秘红心火龙果中含有丰富的膳食纤维，可以有效调节胃肠功能，防止便秘的发生。里面的小籽有助于胃肠蠕动、达到润肠效果，对便秘有辅助治疗的作用，孕妈妈们到孕中后期很容易发生便秘，吃火龙果可以有效预防便秘。

2.降血压红心火龙果还有降血压的功效，如果前期监测有血压高的情况，除了要遵医嘱外，适量的吃点红心火龙果也有很好的调节作用，3.补铁红心火龙果中含铁元素量比一般水果要高，可预防缺铁性贫血，对孕妇也非常有帮助。03核桃仁核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克；并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，

对人体有益。04松子松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用，适量食用可以有效预防妊高症、妊娠期糖尿病等的发生。图片来源于网络，如有侵权请联系删除，谢谢，我是一个混迹育儿圈10年终于得以自己施展拳脚的双胞胎宝妈，是朋友圈中的辅食达人，育儿小百科，爱生活爱分享，正能量爆棚的我期待与您一起同行，在育儿育己的路上共同学习成长哈。

2、怀孕三个半月了，孕妇喜欢吃零食该怎么办？会对宝宝有影响吗？

日常生活中，很多人都爱吃零食，然而零食吃多了却会对身体产生危害的，那吃零食的危害都有什么呢？孕妇、宝妈都来看看......危害1：增加肾脏负担小食品的主要成分是淀粉，味精和香精，其中营养成分根本不能满足人体生长发育的需要，而且，各类“精”多是化工合成的工业产品，除了能增加食欲之外，对身体没有任何好处，

例如，糖精是从煤焦油中提炼的，它除了有甜味之外，一点热量也没有，最后还需从尿液中排出，反而给肾脏增加了负担。危害2：慢性中毒小食品中的色素虽然被说成是“食用色素”，但很少是天然的，而多数是化工合成的，它们的副作用会慢慢的侵害人的身体，使人产生慢性中毒，由于慢性中毒不易被发现，因此危害也就更大。如果食用了假冒伪劣的小食品，它的危害就更严重，

危害3：防腐剂中毒至死亡任何一种小食品都加有防腐剂，用来防止食品变质。防腐剂主要有两种：一种是“山梨酸”，一种是“亚硝酸盐”，山梨酸副作用小，但价格贵；亚硝酸盐价格便宜副作用大，一般的无良商家都会使用亚硝酸盐来代替山梨酸，而亚硝酸盐引起食物中毒的机率较高，食入0.3～0.5克的亚硝酸盐即可引起中毒，3克导致死亡日常生活中，大家都爱吃小零食，尤其是小孩子，如超市、小商铺、路边摊等零食售卖遍地开花，然而零食吃多了却会对身体产生危害的。