手机版

小商品礼品手机版

备孕女人补钙的好处,备孕时期女性应该怎样补钙{补钙有什么好处呢}

发布时间:2022-08-16 12:54:07  来源:整理  编辑:育儿经验   手机版
字号:

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

备孕女性的食物摄入和普通人的食物金字塔是一样的,但是要适当增加特殊的元素,例如叶酸、钙、维生素D。孕妇应该如何补钙1、孕早期,孕妇对钙的需求量为每天800毫克,与常人差不多,因此也可以像正常人一样每天喝250毫升的鲜奶或酸奶,再加上一日三餐,就能够满足孕妇每天对钙的需求量,另外,配合适当的运动,经常晒太阳,促进钙的吸收,孕早期就没必要再额外补钙了。

1、孕早期孕妇需要补钙吗?补钙有什么好处呢?

孕早期孕妇需要补钙吗补钙有什么好处呢

导语:孕妇在怀孕期间补钙是很有必要的,但也不能跟风盲目补充,应该根据孕早期、孕中期、孕晚期以及哺乳期这几个阶段适量补充。那么,孕妇究竟该如何对应时间点按需补钙呢?补钙到底有什么好处呢?孕妇应该如何补钙1、孕早期,孕妇对钙的需求量为每天800毫克,与常人差不多,因此也可以像正常人一样每天喝250毫升的鲜奶或酸奶,再加上一日三餐,就能够满足孕妇每天对钙的需求量,另外,配合适当的运动,经常晒太阳,促进钙的吸收,孕早期就没必要再额外补钙了,

2、孕中期,随着胎儿不断长大,牙齿和骨骼也开始发育了,从而孕妇对钙的需求量相应增加,为每天1000毫克,所以每天不仅要增加鲜奶或酸奶的量(要喝500毫升),还要通过食物和钙片进行补钙。3、孕晚期,此时是胎儿各项发育指标成熟的最后时期,孕妇每天对钙的需求量达到了1200毫克,甚至是1500毫克,比正常人将近翻了一倍,饮食和牛奶已经远远无法满足,因此更加需要服用钙片来达到每日所需要的剂量,

4、哺乳期,因为孕妇生完宝宝后还要担负喂奶的重任,所以补钙仍然不可掉以轻心,此时孕妇对钙的需要量也达到了1200毫克到1500毫克,最好一直坚持服用钙片到哺乳期结束为止。孕妇补钙有什么好处1、孕妇由于要承担自己和宝宝两个人的钙供应量,一旦体内缺钙,就会表现出腿抽筋、关节疼痛等症状,因此,补钙可以帮助孕妇预防此类状况发生,

2、发生妊娠高血压重要因素之一就是缺钙,而妊娠高血压对孕妇和胎儿的健康都极为不利,及时补钙可以减少妊娠高血压的发生率。3、怀孕期间很多孕妇都出现过脚浮肿或腰酸疼的情况,这与钙的大量流失密切相关,因此,孕妇需要通过补钙来减少这些状况的发生,4、胎儿骨骼组织的生长发育,是需要大量钙元素来支持的,否则容易生出畸形宝宝,因此,孕妇补钙也是为了宝宝的身体健康。

孕妇补钙要注意什么1、补钙不要盲目地一次性补太多,而是分多次少量进行补充,2、补钙的时间最好选择晚餐半小时后或睡觉前或早晨起床后。3、钙和维生素D是一对孪生兄弟,两者同时补充能够促进钙的吸收,4、最好选择无糖、无脂肪和无胆固醇的碳酸钙来服用。5、骨头汤并不能很好的补钙,6、不要过度补钙,最好医生指导下科学补钙。

重点提示:孕期补钙好处多多,所以孕妇一定要补钙,但应注意从孕中期开始,一直坚持补到哺乳期结束,并且不要补充过量,如果实在无法把握,就听从医生的建议。话题:你们在孕期补钙了吗?是从什么时候开始补的呢?大家好,我是泉妈育儿心得,专注亲子关系,对亲子心理、教育、沟通、阅读等有独到的见解,希望我的分享能带给你帮助,欢迎关注、留言、点赞、转发、收藏!,

2、备孕时期女性应该怎样补钙?

备孕时期女性应该怎样补钙

您好。备孕期间每天需要改大约800mg,跟正常非孕的健康成年人一样,这个时候如果以前补够了,那么就不需要要额外补充,如果以前都没有补够,那么就需要及时补充起来了,根据调查,中国人平均每天从饮食中摄入的钙大约含有400mg左右,也就是说如果平时没有喝牛奶的习惯的人,这个时候每天摄入的钙是完全不够的。因此,在备孕期,首先看你是否喝牛奶或者酸奶等奶制品,如果量能够达到300mg左右,那么这一天就不需要额外补钙了,

如果你在这个阶段,是不喜欢喝牛奶或者对牛奶过敏,那么就可能缺乏钙,经过饮食调整,还是不能摄入足够的钙,就需要额外补充钙补充剂。一般市面上有很多的钙补充剂,由于在孕期孕妈妈很容易发生便秘和胃肠道不适,因此建议选择对胃肠道刺激比较小的钙剂,比如高乳钙或者柠檬酸钙等,那么哪些食物含有丰富的钙呢?1、奶及奶制品奶制品是良好的钙来源,平均100ml含钙量大约在104mg,也就是喝100ml奶就可以摄入大约100mg,来源很方便;2、大豆及豆制品一些大豆制品,比如豆腐干、豆腐丝、腐竹等都是含钙比较多的食物,平时可以重点吃吃;3、海产品比如海带、紫菜、虾皮、鱼、虾等海产品,含钙也是非常丰富,平时每周可以吃1-2次;4、绿叶蔬菜等含钙的食物比如还有小白菜、黑芝麻、一些坚果、绿叶蔬菜等,这些都可以吃一些。

图说天下

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

云泥妈妈
孕妇
胎教
宝宝
产后