坐月子注意事项,月子餐的饮食特点及注意事项(哪些禁忌是需要注意的)

新妈妈在分娩后，为了补充营养及分泌充足的奶水，都会非常重视饮食滋补，虽然现在坐月子打破了过去的老传统，吃的种类比较多和全面一些，但是坐月子期间在饮食上仍有禁忌。生产后的宝妈除了饮食方面要注意，良好的休养环境也很重要，哺乳期的宝妈，特别是刚生完宝宝的宝妈，饮食必须有利于分泌奶水，保证宝宝有充足的奶水喝以及自身健康。

1、刚生完宝宝的产妇该注意哪些饮食方面的事项？

哺乳期的宝妈，特别是刚生完宝宝的宝妈，饮食必须有利于分泌奶水，保证宝宝有充足的奶水喝以及自身健康。饮食要清淡、忌食过咸、饮食要吃熟食热食、适当补充蛋白质《鸡蛋一天不能超过二个》、忌生冷、油腻食物、味精不吃或少吃，不吃辛辣等刺激性食物、不能抽烟喝酒等，生产后的宝妈除了饮食方面要注意，良好的休养环境也很重要。

室内温度22左右；湿度应在60%左右；常通风换气，保持室内空气清新，选择有阳光的房间，饮食要少吃多餐，应清淡适宜，荤素搭配以及新鲜蔬菜水果。如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉等，多喝汤水：鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤（利于乳汁分泌）以及果汁、牛奶、豆浆等。宝妈特别要注意个人卫生，勤洗手、保持乳房清洁以及阴部清洁，

2、产妇坐月子饮食很重要，如何正确饮食？哪些禁忌是需要注意的？

新妈妈在分娩后，为了补充营养及分泌充足的奶水，都会非常重视饮食滋补，虽然现在坐月子打破了过去的老传统，吃的种类比较多和全面一些，但是坐月子期间在饮食上仍有禁忌。寒凉辛辣仍、坚硬食物、调料、回奶食物是禁忌，辛辣温燥的食物可助内热，容易使新妈妈上火，从而引起口舌生疮、大便干燥、或是痔疮发作。同时，新妈妈内热，可以通过乳汁让宝宝内热加重，从而引起宝宝厌食、大便干燥、轻度发热症状，所以新妈妈在1个月内应该禁食韭菜、大蒜、胡椒、茴香、酒等，

生冷寒凉食物容易损伤脾胃，引起消化不良，同时，生冷的食物还容易导致使瘀血滞留，引起产后腹痛，恶露不尽。生冷寒凉的食物包括，在冷藏室里的水果，直接食用；直接吃生的食物，例如凉拌生菜；寒冷的食物包括冷饭旧饭、各种寒凉性的花瓜果蔬菜等，例如，甲鱼、螃蟹、苦瓜、茄子、梨等，坚硬食物也不应该吃，吃坚硬食物容易使牙齿松动、疼痛。

回奶食物也不可以吃，例如燕麦粥、韭菜、山楂、麦芽、螃蟹、花椒、绿茶、大麦茶等，中药食疗需要对症下药，中药可以滋阴养血、活血化瘀，但新妈妈要根据自己的身体状况来服用，例如，生化汤可以治疗产后小腹冷痛、加速恶露排除，但是新手妈妈如果产后有血热淤滞的现象不适合服用。滋补不宜过量，一方面新妈妈容易肥胖。另一方面乳汁中脂肪的含量较高，宝宝如果吸收了也会肥胖，不能吸收，就会腹泻，

3、坐月子注意事项？

坐月子注意事项坐月子应注意休息，适当活动，饮食规律、富有营养，同时积极调整心态等。坐月子是民间的俗称，在医学上称为产褥期，是指从胎盘娩出至产妇全身器官除乳腺外恢复至正常未孕状态所需要的一段时期，一般为42天，这一段时期是产妇身体和心理恢复的一个关键时期，应当注意以下内容。（1）休息与活动，顺产的产妇，在产后6～12小时内就可以起床轻微活动，产后第2天可在室内随意走动，同时尽量避免吹风受寒，注意保暖。

（2）饮食与营养，产后1小时产妇可进流食或清淡半流饮食，以后可进普通饮食。食物应富有营养及足够的热量，若哺乳，应多进蛋白质和多吃汤汁食物，同时适当补充维生素和铁剂，推荐补铁3个月。产后适当运动，多吃一些富含纤维素的食物，增强肠胃蠕动，避免便秘发生，（3）关于性生活：孕妇生产后的42天之内应禁止性生活，产后检查提示恢复良好后，再恢复正常性生活。

（4）调整心态：生产后由于体内雌、孕激素水平急剧下降，或者生产后疲惫及心理压力等因素，产妇在产后容易发生产后抑郁，产妇要积极调整心态，缓解压力，同时家属也要给予产妇鼓励与呵护，（5）产后检查：在产后42天，产妇要带孩子一起到医院进行全面的检查，及时处理产后的异常情况。本内容由中国医学科学院北京协和医院妇产科主任医师马良坤审核点这里，查看医生回答详情。