备孕吃什么可以预防糖尿病,才可以预防糖尿病(吃什么预防糖尿病呢)

我们还没有办法治愈糖尿病，一旦患病，需要终身治疗，因此，糖尿病的预防至关重要，健康饮食是预防糖尿病的有效方法。妊娠合并糖尿病包括孕前糖尿病(PGDM)和妊娠期糖尿病(GDM)，据统计，我国每10个成年人中，就有1个糖尿病患者，饮食不健康、缺乏运动、作息不规律等都是糖尿病的危险因素，糖尿病离我们很近，并越来越多地影响到我们的正常生活，高血糖可以损害我们身体的各个器官，糖尿病肾病、糖尿病足、糖尿病眼病，心肌梗死、脑卒中，这些并发症都与高血糖息息相关。

1、吃什么预防糖尿病呢？

据统计，我国每10个成年人中，就有1个糖尿病患者，饮食不健康、缺乏运动、作息不规律等都是糖尿病的危险因素，糖尿病离我们很近，并越来越多地影响到我们的正常生活，高血糖可以损害我们身体的各个器官，糖尿病肾病、糖尿病足、糖尿病眼病，心肌梗死、脑卒中，这些并发症都与高血糖息息相关。目前，我们还没有办法治愈糖尿病，一旦患病，需要终身治疗，因此，糖尿病的预防至关重要，健康饮食是预防糖尿病的有效方法，

我们的血糖来源于一日三餐中的碳水化合物，碳水化合物的摄入量越大，血糖就越高，那么怎样合理的通过饮食来预防糖尿病呢？今天我们我们就来说一说那些能预防糖尿病的食物：全谷物粗杂粮：如全麦、大麦、黑麦、糙米、黑米、玉米、青稞、红豆、绿豆、芸豆、红薯等，这类食物中不仅富含B族维生素和钾、镁等矿物质、而且含有较多的膳食纤维，脂肪含量低，可延缓餐后血糖的升高速度，有助于稳定血糖，在日常饮食中，可以用全谷物粗杂粮替代一部分米饭、馒头等主食，可以有效预防糖尿病。

深绿色叶菜：如菠菜、芹菜、油菜、西兰花、油麦菜、白菜、茼蒿等，这些蔬菜中含有大量的叶绿素、叶黄素和胡萝卜素，还有丰富的维生素B2、维生素C和叶酸，镁、钙等矿物质、膳食纤维和类黄酮等活性物质，可调节免疫功能、减少血糖波动、延缓餐后血糖上升速度，可降低糖尿病的发病率，莓类水果：如蓝莓、树莓等，这类水果中富含花青素等类黄酮成分、果胶和有机酸，而且含糖量不高，对血糖控制有益，可降低糖尿病风险。

咖啡喝茶：咖啡和茶中含有多酚类抗氧化物质，以及草酸和植酸等有机酸，可以延缓食物的消化吸收率，保护胰岛β细胞，从而有助于控制血糖，而且茶和咖啡几乎不含热量，有利于控制体重，预防肥胖，这些都有益于稳定血糖，预防糖尿病，酸奶：酸奶中富含B族维生素、钙、益生菌乳酸和不饱和脂肪酸等健康成分，有研究显示，钙元素和不饱和脂肪酸可降低2型糖尿病风险，乳酸可延缓血糖上升，此外，酸奶可增加饱腹感，有助于控制体重，因此，酸奶能帮助预防糖尿病，但应注意，食用酸奶时，最好不加糖。

2、孕期检查过有血糖高，生完孩子后，饮食要注意哪些，才可以预防糖尿病？

谢谢邀请！妊娠合并糖尿病包括孕前糖尿病(PGDM)和妊娠期糖尿病(GDM)，PGDM可能在孕前已确诊或在妊娠期首次被诊断出糖尿病。既然PGDM在孕前就诊断为糖尿病，那么无论在孕前还是产后，营养治疗原则与普通成人糖尿病无异，至于GDM的治疗原则，是我们今天讨论的重点。在妊娠24周就诊时行OGTT（糖尿病筛查实验），

口服75g葡萄糖前（空腹）及口服葡萄糖1h、2h、3h，检测静脉血糖值应分别低于5.1、10.0、8.5mmol/L(92、180、153mg/dl)。任何一项血糖值达到或超过上述标准即诊断为GDM，对于确诊为GDM的患者，产科医生首先分诊到营养科，由营养医师制订相应的饮食治疗方案并辅助科学的孕期运动进行血糖调整。

如果患者因为种种原因，空腹或餐后血糖不达标，内分泌科医生会使用胰岛素控制血糖，但是需要注意的是，无论是否使用胰岛素治疗，饮食治疗贯穿始终！生产后需要注意：妊娠期如果使用了胰岛素的患者，一旦恢复正常饮食，及时监测血糖，血糖异常者，继续使用胰岛素；妊娠期未使用胰岛素的患者，产后可恢复正常饮食。但是注意控制脂肪，提高膳食纤维摄入量，餐次最好保持在3正餐＋3加餐，具体食谱请专业营养医师为你制订。