备孕前吃什么对胎儿有好处,吃什么东西对怀孕有好处(孕早期吃什么对胎儿最有好)

孕早期吃什么对胎儿最好呢。我觉的虽然是怀孕但是也不要太娇气，跟正常人一样该吃什么吃什么，对宝宝不好的东西少吃就可以了，★孕早期饮食禁忌不抽烟喝酒，包括不在有烟的环境中，被动二手烟也是对胎儿有伤害的，垃圾食品就还是控制一下少吃一点，都知道孕妇想吃什么就必须要吃，要不然感觉可委屈了我四个月以后慢慢就开始想吃东西了，不过我不爱吃肉。

1、吃什么东西对怀孕有好处？

拿我个人来说吧！我宝宝现在十一个月！我刚刚开始知道自己怀孕的时候就吐，没有什么东西是特别想吃的我一直吐到四个月，我觉得前期没有胃口的时候看见什么想吃的东西就吃！不过垃圾食品就还是控制一下少吃一点，都知道孕妇想吃什么就必须要吃，要不然感觉可委屈了我四个月以后慢慢就开始想吃东西了，不过我不爱吃肉！怀孕五个月的时候去检查偏小一周，我就开始买骨头炖汤喝，还买了一罐奶粉！又吃了几个榴莲，听别人说榴莲长胎所以就去买了几个吃其他的我没有太忌，我什么都吃，小龙虾我吃了不少！烧烤，还有冰激凌！不过这些实在想吃就吃一次，不要过量，说实话这些东西对宝宝肯定是不好的辣椒我是一直有吃的，就是少量，本人是湖南人不吃辣椒吃不下饭！我后面六七个月的时候去检查宝宝还是偏小，我孕期除了补钙其他的我没有补什么，整个孕期也没有像别人一样控糖和体重！反正除了宝宝偏小其他都是一路绿灯到了八个月的时候我就回老公的老家河南了，他们老家都是面食为主，那个时候月份大了婆婆也不让我做饭，所以婆婆做饭大部分都是以面食为主，吃婆婆做的饭不到半个月我体重差不多涨了10来斤整个孕期长了25斤，我自己也很满意！宝宝后面也不偏小了！宝宝生下来7.4斤，身体也一直很好，很少闹夜，现在快一岁了，流了两次鼻涕！总结:我觉的虽然是怀孕但是也不要太娇气，跟正常人一样该吃什么吃什么，对宝宝不好的东西少吃就可以了！。

2、孕早期吃什么对胎儿最有好？

很多女性在知道自己怀孕后都会小心翼翼的过好每一天，除了日常行动外，最在意的就是每天的饮食情况了，有的孕妈吃多点就担心发胖，将来不好顺产；有的孕妈吃少点或者吃不下，就担心宝宝营养不良，发育缓慢，而整个怀孕分3个阶段，每个阶段对营养的需求是不同的，孕早期因为胚胎分化，需要从妈妈体内摄取的营养不多；孕中期是胎儿迅猛发育阶段，孕妈要及时大量的补充营养；孕晚期是胎儿接近成熟阶段，同样需要摄取高质量的营养，但不需要从孕妈像孕中期那样大补，要不然容易造成营养过程。

按照以上阶段的特点进行营养的补充，孕妈就能做到合理的补充，稳定的增长体重，那么，孕早期吃什么对胎儿最好呢？★孕早期的营养需求孕早期即孕1-12周，这段时间胚胎发育的速度比较缓慢，每天增加1克左右，胎盘和母体的相关组织增长变化也不太明显。因此，孕妈的进食量和怀孕之前基本不用改变，是整个孕期对营养的需求最少阶段，

不过，这个阶段是胚胎各种器官分化的时期，母体需要全面合理的营养才能避免和缺乏营养不良，不能继续某些不良的孕前饮食，比如烧烤宵夜、减肥节食、暴饮暴食等。胚胎分化的营养需求包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素、水，不求孕妈多吃什么食物，但是要保证饮食的质量，忌偏食、挑食，★孕早期推荐食谱鸡蛋:大部分孕妈在孕早期是不怎么爱吃肉的，这时候我们可以通过鸡蛋来补充营养，因为鸡蛋中含有人体所需的各种营养物质。

脱脂牛奶:怀孕期间每天需要从食物中摄取的钙大约比平时多一倍，而多数食物中的钙含量有限，所以孕妈妈每天可以从脱脂牛奶中摄取大量的钙，大约200克的脱脂牛奶就能满足孕妈对钙的需求量，麦片:为了让自己有一个活力的早晨，也让孕吐反应的减轻，孕妈在早上可以用麦片来当早餐，选择天然无添加的麦片是孕期早餐的最佳选择，可降低体内内胆固醇水平，又能保持一早上的精神充沛。

绿叶蔬菜:蔬菜中的碳水化合物含量只有2%左右，而且还含有能够被直接消化吸收的单糖，孕期每天吃500克的绿叶蔬菜，既能满足营养又能促进肠道蠕动，缓解便秘，叶酸:孕妇体内如果缺乏叶酸的话，会造成红细胞生成障碍，引起巨幼红细胞贫血，还会影响到胎儿神经系统的正常发育，导致脊柱裂或者无脑儿等神经管畸形。所以在怀孕前3个月和怀孕中的前3个月都要补充叶酸，大概就是每天一粒0.4㎎的叶酸片。