晚上一直睡不好,怀孕白天困晚上睡不着(白天又睡不着)

怀孕35周，睌上睡不好，白天睡不着。白天少睡多运动白天的时候可以做一些快走，孕妇操这样的运动，一个人睡眠的时间时长是有限的，白天睡了晚上就不好睡，白天运动可以舒缓一下神经，晚上累了也觉得更好睡一些，孕妇晚上为什么很难入睡，肚子胀，不舒服，白天却好睡，肚子也不胀。

1、怀孕35周了，晚上一直睡不好，白天又睡不着，宝妈们都是这样吗？

怀孕35周，睌上睡不好，白天睡不着。有啊，我当时怀二胎时就是这样，到月份大的时候睡眠真的是个困扰。我睡觉喜欢翻来覆去的，可怀孕了只敢往左边睡，于是我天天只能左边睡，真心难受，要是能睡着也好，关健是当胎儿会动了之后，特别是月份越来越大（也不知道是不是因为男孩子缘故），他像一只二哈一样，天天在肚子里拆家。

到晚上睡觉时，不停地踢，踢得肚子都变形了，根本没有办法睡觉，而且为了保证羊水充足，多喝水。到了睌上，不停起夜上厕所，几趟下来，天也亮了。睌上根本睡不好，至于白天，一样不敢翻身睡觉，所以我也睡不好。整个孕期我不经饿，一饿就要吐的那种，白天都准点吃饭，刚躺床上一会就要爬起来吃饭，哪睡得着，而且我神经衰弱，睡觉要保持安静，晚上还好。

2、孕妇为什么晚上很难入睡，但是白天就没有觉得不舒服呢？

孕妇晚上为什么很难入睡，肚子胀，不舒服，白天却好睡，肚子也不胀，小路是四川人，一般都是老公养家，所以怀孕后就不上班了，在家里养胎，而在家没什么事情做，也是天天吃睡，睡了吃，等上了一天班的老公回来后，小路自己却睡不着了。觉得肚子胀，精神很兴奋就是睡不着，后来来咨询到菁妈，而菁妈了解了小路的情况后，告诉小路，补钙 白天少睡多运动 晚上不吃脂肪太高的食物 睡前泡脚听音乐 买个孕妇枕这几招一下去，小路晚上睡不好的情况就慢慢的缓慢了。

大多孕妇晚上不太好睡，和孕妇的生理特点有关系;1、子宫会增大子宫增大，不单走路的时候压迫孕妇的下肢，在睡觉的时候也会压迫到我们的神经，被压着的感觉不可能太美妙，所以孕妈妈们晚上会不太好睡，2、胎动的影响妈妈怀孕的时候胎儿会有胎动，胎动动作大的话会碰到子宫壁，再碰到腹壁也会引起妈妈的不舒服的感觉。胎儿上踢胃，下踢膀胱，中间还踢肚子，你说怎么睡？3、各种营养需要变高妈妈在怀孕的时候需要大量的营养素，各种营养素的需求量都会增高，不单止铁需要量增高，钙的需要量也要增高，

而如果说妈妈没有补足够的钙，钙不足，那就会引起神经过于兴奋，神经兴奋晚上就会睡不好。4、孕妇成了食物收割机很多妈妈怀孕时会大吃特吃，因为觉得一个人吃两个人补，特别是中国人的晚上是最丰盛的，一般也是吃得最多的，吃得多，胃肠就被膨大的子宫挤到一边去，食物在为胃肠道里面滞留的时间比较长，容易引起肚子胀，肚子胀不舒服时，也会影响睡眠的。

孕期睡眠不好要怎么办？1、白天少睡多运动白天的时候可以做一些快走，孕妇操这样的运动，一个人睡眠的时间时长是有限的，白天睡了晚上就不好睡，白天运动可以舒缓一下神经，晚上累了也觉得更好睡一些，农民晚上的睡眠睡觉质量一般都会比较好，首先农民是没有太大的压力的，主要是做的是体力活，农民做的体力活会比较累，所以晚上会睡的比较好睡。

2、充足补钙无论哪种营养素在怀孕时需要量都是比平时的高的，比如说钙，没怀孕时每天800毫克，孕中晚期建议每天是1000毫克以上，因为钙不仅说可以帮助胎儿的骨骼发育，而对于维持孕妇神经系统的稳定性也是非常关键的，如果说钙不足，肌肉神经会比较兴奋，所以要补钙了。钙足后神经稳定性好，晚上也会睡得好一些，3、晚上食物要清淡不但是少油少盐，而且是过于油脂的食物少吃或者不吃。

比如说扣肉，肥肉不建议晚上吃，在我们中国的一日三餐经常是这样子的搭配，早上随随便便应付，中午在外面吃也是能吃饱就行，晚上下班回家大鱼大肉。这样的饮食结构其实并不利于食物的消化吸收，因为到了晚上我们大概吃完饭过了两三个小时就要睡觉了，如果说吃尽大鱼大肉的话，脂肪的消化吸收需要的时间会比较长，大概需要5~6个小时，没消化的食物在肚子里会让孕妈睡不好。