跟腱手术后怎么穿衣服,术后跟腱僵硬怎么锻炼(跟腱断裂手术后该怎么恢复)

跟腱断裂有多严重，而手术后应该如何恢复呢，我将为大家详细解答。石膏期的康复训练以动脚趾为主(动脚趾从手术后第二天即可开始)，辅以大腿的抬起训练，它的作用是加速足底和跟腱处的血液循环，有利于伤处的康复(血痂未掉和手术创口没长好的应谨慎，实在想做这个，就在脚背和小腿前部两侧进行热敷，注意，水不能碰及手术创口)。

1、跟腱断裂手术后该怎么恢复？

谢邀。说到跟腱断裂，我就想起了我国著名的运动员刘翔，正是因为伤病，毁了这位优秀的运动员，那么跟腱断裂有多严重，而手术后应该如何恢复呢，我将为大家详细解答：跟腱是人体最强大的肌腱之一,能承受很大的张力。跟腱断裂在日常生活中较少发生,但在学生及运动员中却非罕见，跟腱断裂是常见的运动损伤,大多数由间接暴力引起。

受伤当时多数患者或在场的其他人会听到“啪”的响声,随即足踝运动失力,不能提踵或行走,腓肠肌部位疼痛或伴有麻木、发胀感，伤后的早期处理是局部冷敷,加压包扎,送往医院就诊。目前一般认为多数患者尤其运动员及年轻患者最好采取手术治疗，因为术后出现伤口感染、肌肉萎缩和再断裂等并发症的几率较高，术后合理的康复断裂非常重要。

1.术后即刻：术后用棉花腿包扎,长腿石膏托固定于屈膝45度、踝跖屈30度位，2.24小时-72小时：手术24小时后每天在床上练习双上肢及健侧下肢的肌肉力量,同时在床上练习患肢抬高,每日3次,每次20分钟,每次3～5组。并做跖趾关节活动,以利血液和淋巴回流，3天后可以持拐患肢不承重下床活动。3.术后3周：满3周时将长腿石膏去短至膝关节,并开始去石膏在床上练习膝关节及踝关节的屈伸活动,陈旧伤推迟1周,但下床时一定要带石膏并持拐防止跟腱再伤，

4.术后4周：满4周时开始用温水泡脚,每天2次,每次20分钟,泡脚后开始进行踝部功能的滚筒练习(圆木直径10cm,足踏于上来回滚动)。5.术后6周：满6周时去石膏,鞋内垫后跟与健侧高度相同,持拐着地行走,可部分承重，后跟高度在2.5～3cm。最佳材料是用踩实的硬纸板10余层,随着踝关节背屈范围的改善,逐渐减低高度,每2～3天去一层,直至完全去除，

术后8周开始提踵练习。逐步脱离拐杖，6.术后3个月：3个月后可以开始由慢走过度至快走练习,但是不能做大跳运动,如玩保龄球等,防止意外摔倒发生再断裂。7.注意事项：康复中要循序渐进,根据自身情况,逐渐地快走→慢跑→快跑→跳，快跑练习的同时可以进行提踵练习以增强肌力,由双脚提踵逐渐过渡到单脚提踵。

2、术后跟腱僵硬怎么锻炼？

跟腱是人体最强大的肌腱之一，能承受很大的张力，除个别疾病外，在日常生活中很少发生断裂，近几年来，由于体育运动及群众性的文体活动的广泛开展，技术水平的难度迅速提高，使得跟腱断裂时有发生。其损伤机制是踝背伸位发力，比如半蹲位起跳时，小腿三头肌的强力收缩，将跟腱拉断，常见于体操、武术、篮球和羽毛球等运动早期：石膏期的康复训练以动脚趾为主(动脚趾从手术后第二天即可开始)，辅以大腿的抬起训练。

康复训练仍然以动脚趾为主，这时应加入膝关节的屈伸训练，三周内以动脚趾为主，膝关节少做运动，(这是因为三周为跟腱瘢痕组织的填充期，膝关节大幅度的动作会拉伸到跟腱，令跟腱难以长得牢固，)中期：烫脚---是拆除石膏以后居首位的练习，方法：可以用一水桶，灌以38-42摄氏度的温热水。它的作用是加速足底和跟腱处的血液循环，有利于伤处的康复(血痂未掉和手术创口没长好的应谨慎，实在想做这个，就在脚背和小腿前部两侧进行热敷，注意，水不能碰及手术创口)，

滚瓶子---应该是和烫脚同时开始的练习，方法：找到一矿泉水瓶，灌满42度左右温热水，放于地面，脚放置在上面，在全脚掌方位内来回滚动。滚瓶子的进展顺序是这样的：最初坐位滚------然后是坐位的踩滚------然后是站立着滚------最后是站立位踩滚，这个锻炼是为了令大家足底逐步适应触地感，也有一部分松解足底粘连的功用。