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怀孕初期吃,怀孕初期不能吃什么{孕妇吃什么好}

发布时间:2023-03-26 09:47:21  来源:整理  编辑:怀孕知识   手机版
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我自己怀孕的时候吐的很严重,吃的很少,基本上吃了就吐了,为了宝宝,还是尽量吃,吃了吐吐了吃。怀孕初期,也就是怀孕的前三个月,是整个孕期关键的阶段之一,让人感叹,怀孕初期真的好辛苦啊,总之,怀孕初期是关键阶段,要引起重视,有一少部分人早孕反应不太明显,能吃能睡,我老家的嫂子就是这样,怀孕后,基本上没有反应,能吃能睡,吃的香,睡的香,让许多怀孕的妈妈羡慕不已。

1、怀孕初期不能吃什么?

怀孕初期不能吃什么

女性在孕期生理状态有巨大的改变,需要饮食配合其胃口、口味和体质的改变。胎宝贝对不良因素敏感,孕妈咪在饮食上要保证健康合理,以免对胎宝贝造成不可弥补的影响,饮食健康其实包括健康的饮食结构、健康的食物原料和健康的烹调加工方式等多个方面。所以,破坏这些健康饮食方式的食物,怀孕了最好都别碰!刺激性食物1.酒类不管是高度酒还是低度酒精饮料,无论是白酒、红酒、果酒、啤酒等等,只要含有酒精,就会对胎宝贝产生极坏的影响。

酒精直接作用于神经系统,而且吸收迅速,胎宝贝大脑及全身神经系统发育刚刚起步,最害怕这样的伤害,滴酒不沾才是最安全的。2.咖啡因高的食品咖啡、浓茶、可乐、提神饮料等都含有咖啡因,有兴奋神经的作用,对胎宝贝的神经系统发育也是一大威胁,尤其习惯喝浓咖啡和浓茶的人最为普遍,即使一下子戒不掉,也应逐步降低浓度,减少摄入,尽快戒断。

3.刺激性调味品虽然孕早期往往会食欲不佳,很多孕妈咪向往有滋味的食物刺激食欲,但辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性太强,反而容易加重胃肠道负担,得不偿失。而且这些调味品性质燥热,容易引起便秘、咽喉和皮肤问题,在容易发生便秘的孕晚期更要注意远离,深加工食品孕期全程都要少吃高度加工食品,减轻肝脏负担,以避免一些不安全因素影响到胎宝贝的成长。

孕期维生素和矿物质需要增加,尽量少吃甜食、煎炸食品、膨化食品之类营养素含量低的食物,用有限的胃口进食营养丰富的天然食品,甜品甜面包、蛋糕、点心等甜点大多是大量精白面粉、氢化植物油和白砂糖加一点点膨松剂、香精、色素等炮制而成,热量超高,营养素超低。其中松软的产品还有膨松剂超标的风险,而且大多数都是含铝的膨松剂,过量可是有毒性,会损伤大脑,

甜饮料中最没营养的就是可乐等碳酸饮料,其他甜饮料也是高糖低营养食品的主力军,奶茶、奶昔、冰激凌等食品更是大量使用氢化植物油的食品,和牛奶的关系远远没有我们想的那么亲密。以上这些不健康的食品,怀孕后最好别碰,如果平时就养成健康的饮食习惯,孕期要注意的也没几条啦。如果有些朋友在做妈咪之前没有注意健康饮食,希望能借着怀宝贝的机会养成好习惯,受益终身哦!,

2、怀孕初期,孕妇吃什么好?

2、怀孕初期,孕妇吃什么好

T:怀孕初期,孕妇吃什么好?孕早期也就是孕周的1-12周,孕妇在饮食上基本满足以下四点就可以:每天补充叶酸0.4-0.8mg,是为预防胎儿神经管畸形等,从最初就要最大限度上保证胎儿健康;即使孕吐再严重,也要保证每天至少摄入130g碳水化合物,为保证脑组织对葡萄糖的需求;如果出现妊娠剧吐,滴水不进,为预防无法进食导致酮症酸中毒对胎儿的危害,需及时就医补液,维持体内电解质平衡和新陈代谢功能;掌握正确的饮食原则和禁忌,不迷信,不随意给自己心理负担,情绪波动也易导致妊娠反应加重;孕早期怎么吃对于早孕反应严重的,连基本的饮食可能都成问题,因此不必给自己立一个必须均衡饮食的要求,可根据自己喜好适当选择清淡爽口、易消化的食物;少量多餐,如果孕前一日三餐,孕期可改为一日六餐,甚至是想起来就吃都可以;饿了马上吃,吃七分饱很关键,当空腹时,胃酸过多会加剧妊娠反应,因此床头放两块小饼干很有用,半夜起床上厕所后或早上刚睁眼吃两块,这样起床后胃就不会太空;而饱食时同样也会加重妊娠反应;孕早期吃什么早起建议吃干性食物,如饼干、馒头、糕点等,可在一定程度上抑制晨吐;每天保证至少130g碳水化合物,如果妊娠反应较严重的,食糖、蜂蜜是比较简单常见的碳水化合物,可迅速补充身体所需;根据孕妇口味选择爱吃的,不要强迫吃营养的但是会加剧妊娠反应的,基本上糕点、水果、蔬菜都是含碳水化合物较多的,气味也小,孕早期吃这些就基本没问题,而肉类如鸡肉、鸭肉、猪肉、牛肉等,可选择其中1-2种肉类即可,有的孕妈对牛肉气味难以忍受,就不要强迫自己吃,毕竟不吃牛肉也不会怎么样!孕期不能吃什么烟酒、咖啡因、生的或没煮熟的肉、汞含量高的鱼类等亲测有效缓解孕吐小技巧喝水,一天6-8杯水,分多次小口喝,同时果蔬也是水分的重要来源,缺水时恶心感会加强,可根据自己喜好选择酸性水(柠檬汁、酸梅汤等)、碱性水(苏打水)或少量碳酸饮料;铁元素会刺激胃产生恶心感,如果补充含铁的复合维生素,可选择中饭后吃,如果不是必须,可选择单纯的叶酸补充即可;维生素B6是临床上缓解孕吐较有效的药物,可咨询医生使用,通常是每次10-25mg,一天三次服用,不是完全制止孕吐而是缓解!姜(姜丝、姜茶、姜糖)、柠檬(泡水、闻)、酸梅(汤、生吃)、苏打饼干随时吃…我是小皮育儿经,一个关注孕产育儿知识百科的一孩之妈,感谢你的阅读,如果你有更好建议,欢迎留言一起探讨,方便的话加个关注哦,谢谢!PS:图片来源网络,感谢原作者,侵权立删。

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