备孕除了要准备好补钙,还需要补充叶酸、钙、维生素D。孕妈妈的钙需求量孕妈妈从孕4月开始每天钙摄入量需要1000mg,孕晚期每天的钙需求量需要1200mg——1500mg,孕后期钙的需求量明显增多,一方面是因为孕妈妈自身钙需求量增加,有利于防止妊娠高血压的发生;另一方面,胎儿自身也需要储存一部分钙以供出生后之用。
1、开始备孕,需要准备好补钙吗?
备孕除了要准备好补钙,还需要补充叶酸、钙、维生素D。因为母亲孕前的营养状态是胚胎发育好坏的营养基础,孕前的体重关系到整个孕期体重的变化、胎盘的发育情况。孕中的小宝宝发育非常快,所以从怀孕前开始,就要保持均衡营养,为即将到来的胎儿创造一个健康的环境,备孕女性的食物摄入和普通人的食物金字塔是一样的,但是要适当增加特殊的元素,例如叶酸、钙、维生素D。
1、准妈妈特殊的营养储备:叶酸卞华伟主任提醒准妈妈们,孕早期缺乏叶酸会引起胎儿神经管畸形,而叶酸过量会引响锌吸收,使胎儿发育迟缓,所以从孕前1个月至孕早期3个月内就要补充叶酸,还要控制好量,每天增补400μg叶酸。叶酸可从食物中得到,必要时从药物或强化食品补充,2、准妈妈特殊的营养储备:钙和维生素D准妈妈如果孕前缺钙,孕后症状会更加严重,这对母亲的损害是非常大的,而维生素D决定钙的吸收量,所以在补充钙的同时,还要补充维生素D,可以食用富含钙、磷、维生素D以及其他营养素的食物。
2、怀孕期间需要补钙吗?
钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,除了可以强化牙齿以及骨骼外,还可维持肌肉神经的正常兴奋、调节细胞和毛细血管的通透性等,如果孕妈妈饮食均衡,每天钙的摄入量可以满足胎儿和自身的需要,可以不用额外补充钙剂,如果不能,则必须要补充。孕妈妈的钙需求量孕妈妈从孕4月开始每天钙摄入量需要1000mg,孕晚期每天的钙需求量需要1200mg——1500mg,孕后期钙的需求量明显增多,一方面是因为孕妈妈自身钙需求量增加,有利于防止妊娠高血压的发生;另一方面,胎儿自身也需要储存一部分钙以供出生后之用,
如果孕妈妈每天只是喝两杯牛奶,不能满足对钙的需求,还需要在吃些豆制品或者鱼虾。缺钙对孕妈妈和胎儿影响孕妈妈缺钙可以导致小腿抽筋、腰酸背痛、关节疼痛、浮肿、并且诱发妊娠高血压症;严重缺钙,可以导致骨质软化、骨盆畸形,诱发难产;胎儿则容易出生后发生骨骼病变,得佝偻病等,富含钙丰富的食物:牛奶以及奶制品、豆浆以及豆制品豆腐、豆皮等;虾皮、芝麻酱、鱼虾等、芥菜、海带、紫菜、花生仁等海产品。
3、孕晚期不需要补钙了吗?
点击右上角关注“良师益友谈育儿”分享育儿经验,一起畅享快乐的育儿生活!所谓孕晚期,就是怀孕8个月以后,到了这个阶段,准妈妈开始为最后的生产作准备了,于是对是否补钙产生了不同的想法,部分准妈妈可能会有这样的担心:过分补钙会导致胎儿的头过大或过硬,给顺利生产造成困扰,或者过分补钙会引起胎盘钙化得快,使得宝宝无法吸收营养而早产,其实这些想法是有失偏颇的,
孕晚期补钙误区一:补钙会导致顺产困难影响顺产的因素有以下几方面:1、胎儿的胎位是否合适,有利于顺产的胎位是胎儿与妈妈面对面,头朝下,手脚交叉缩于胸前,如果出现横位、头位、臀位等胎位时,自然分娩就会存在较大困难。2、胎儿的大小是否合适,如果是巨大儿,准妈妈在生产过程中肯定会存在困难,而出现巨大儿的原因是准妈妈孕期营养过剩、运动不到位导致,准妈妈摄入的过度热量传递给了胎儿,导致胎儿的体型过大,
3、准妈妈的产力,也就是准妈妈在生产过程中帮助胎儿和胎盘从子宫内出来的力量,只要准妈妈在生产过程中坚定信念,按照医生的指令进行用力,就能在生产过程中使上劲。4、准妈妈的产道情况,胎儿从子宫分娩出来,需要经过一条产道,包括骨产道和软产道,前者跟准妈妈的骨盆大小有关,后者跟准妈妈的子宫下段、宫颈、阴道等有关系,如果这条通道很狭窄,就会对胎儿滑出造成困难。
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