孕期不同阶段,孕期各个阶段该补什么(在孕期什么阶段更换衣服)

在孕期的不同阶段应该如何选择文胸不管是怀孕的哪个阶段，准妈妈都要应该选择适合自己的文胸。并不需要加大衣服尺码，可以穿孕前的衣服，裤子尽量有松紧的，避免勒到肚子，尤其是孕前有小肚子的，以免在穿脱时不小心碰到乳房，引发不适，孕期尽量选择纯棉材质的文胸，以免增加触痛感。

1、孕期各个阶段该补什么？

孕期各个阶段该补什么？孕早期，补叶酸孕早期必须要补充叶酸，每日1片，能够帮助预防胎儿畸形。但是要注意不要过量，叶酸是蛋白质和核酸合成的必需因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它，在人体内具有不可或缺的作用。胎儿时期，脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响，

如果在此时补充适量叶酸，可使胎儿神经管疾病减50%~70%。孕中期孕10-12周，补维生素A孕期孕妈妈食补即可，比如：动物内脏、蛋类、鱼类、水果、深色蔬菜等等，都是富含维生素A的食物，不需要吃维生素A药补，预防过度反而会增加胎儿畸形，孕13-16周，补碘孕期食补即可，可以适量吃一些含碘的食物，比如：碘化豆油、鱼、虾、海带等，特别是患地方性甲状腺肿的妇女怀孕后更要注意碘的摄取。

孕17-20周，补充维生素D和钙孕妈妈每日对钙的需求量就不低于800毫克，如果无法从食物中充足补钙，可以选择正规的母婴钙剂补钙，每日补充适量的钙，有利于胎儿骨骼发育，但是不能过度，防止胎儿骨骼太早硬化反而不利于分娩，建议，医院检查是否缺钙，缺的多医生会开钙片缺的少可以食补，比如：虾皮，牛奶，大骨汤，多吃含维生素D的食物，帮助钙质吸收，多晒晒太阳。

孕21-24周，补铁大多数的孕妈妈孕期都会有不同程度的贫血，这就需要孕妈妈们补铁，可以吃红枣，蛋黄，黑豆，黑木耳，海鱼，动物肝脏，猪血等等，孕25-28周，补膳食纤维即可以有助于消化预防便秘，还可以改善糖尿病。日常多吃一些偏食纤维含量高的食物，比如：五谷杂粮，新鲜蔬菜，牛肉豆制品等等，孕晚期孕29-32周，补DHADHA有助于孩子眼睛、大脑、血液和神经系统的发育，整个孕期都需要这些元素，尤其是怀孕的最后三个月，孩子大脑迅速发育的时候。

孕妈妈可以多吃一些DHA含量高的食物，比如：鲭鱼、鲑鱼、鲱鱼等海鱼类，以及坚果、食用油以及绿色新鲜蔬菜，孕33-36周，补充新鲜蔬果新鲜果蔬含有大量的维生素和膳食纤维，有利于孕晚期孕妈妈及宝宝身体健康。另外孕晚期孕妈妈疲惫身体虚弱，需要补血，新鲜的蔬果有利于显现的血液生长供应，补血效果良好，孕37-40周，补维生素B12和维生素K维生素B12能促进红血球形成及再生，预防贫血促进胎儿生长发育；维生素K能够促进血液凝固，是形成凝血酶原不可缺的物质。

2、在孕期的不同阶段应该如何选择文胸？

孕期准妈妈的乳房会由于体内激素的变化而出现触痛感，还会变得比孕前更大一些，甚至溢出乳汁，建议准妈妈一定要选择适合自己的文胸。在孕期的不同阶段应该如何选择文胸不管是怀孕的哪个阶段，准妈妈都要应该选择适合自己的文胸，而所谓合适自己的文胸一定要注意以下这些细节。服帖：即罩杯紧贴乳房，没有突起或者褶皱，柔软透气：孕期尽量选择纯棉材质的文胸，以免增加触痛感。

大小合适：罩杯能完全罩住乳房，文胸上端和两侧没有副乳，装饰物越少越好：以免在穿脱时不小心碰到乳房，引发不适。松紧合适：当准妈妈双手举过头顶时，文胸不会滑动，不要使钢托压到乳房：选择有钢托的文胸时，准妈妈要注意不要让钢托压到乳房。胸部变大时，要及时更换罩杯：孕后期乳房有可能会变大，准妈妈要记得更换合适的罩杯，

3、孕期不同阶段，孕妈该如何穿衣服？

怀孕后的衣着非常重要，孕妈不要急着买太多，因为身体随时在变化，可能这个月买的下个月就不能穿了。孕早期（1~12周）此时胚胎很小，子宫有拳头大小，还未隆起，所以并不需要加大衣服尺码，可以穿孕前的衣服，裤子尽量有松紧的，避免勒到肚子，尤其是孕前有小肚子的，孕中期（13~24周）此时胎儿进入快速发育期，孕妈的胃口也好了很多。