蓝莓备孕,孕妇吃蓝莓好吗{怀孕初期可以吃蓝莓吗}

新鲜蓝莓最好，也可以做成蓝莓酱来搭配面包、馒头吃，或者榨汁也不错哦。当然不是啦，蓝莓吃多了容易拉肚子哦，而且蓝莓在种植过程中也会打一些药，吃的时候可一定要洗干净哦，对于孕期女性来吃点蓝莓是非常好的，毕竟蓝莓中所含有的花青素较多，是花青素主要的来源之一。

1、孕妇吃蓝莓好吗？为什么？

孕妇很适合吃蓝莓哦！蓝莓颜色鲜艳，娇小玲珑的个头像一颗颗小宝石，果肉软嫩，味道清香酸甜，女生很难抵御它的诱惑，尤其是好酸口的孕妇。孕妇吃蓝莓对身体有什么好处呢？新鲜蓝莓中的维生素C、E含量比普通水果高很多，这两种维生素都是美肤能手，能够促进胶原蛋白形成，防止皮肤松弛老化，减少色斑，对孕妇来说是很好的美容水果。

我们都知道葡萄富含花青素，而蓝莓中的花青素比葡萄还要高好几倍呢，花d青素具有极强的抗氧化能力，能够清除人体中的自由基，防止细胞老化，孕妇吃蓝莓能够帮助抵抗因怀孕生子导致的身体衰老。对胎儿来说，蓝莓不仅能补充胎儿发育所必需的维生素，有利骨骼生长，还有助于视网膜的健康发育，保护视力，让宝宝眼睛明亮，“一孕傻三年”，多数妈妈产后都有过记忆力下降的体验，蓝莓能够延缓神经衰老，增强记忆力。

蓝莓也是一种富含叶酸的水果，各位孕妈对叶酸的作用是最清楚不过了，我就不啰嗦了，蓝莓的吃法？新鲜蓝莓最好，也可以做成蓝莓酱来搭配面包、馒头吃，或者榨汁也不错哦。既然蓝莓好看好吃还这么有营养，那就完全没有缺点了吗？当然不是啦，蓝莓吃多了容易拉肚子哦，而且蓝莓在种植过程中也会打一些药，吃的时候可一定要洗干净哦！，

2、怀孕初期可以吃蓝莓吗？

曾经有很多女性感慨，自己怀孕后就变成了国宝大熊猫，婆家和娘家人都特别关心，饮食上更是注意。蓝莓是一种爆浆类水果，个头虽小但是看起来特别可爱，很多女性都喜欢吃，但是在怀孕后是否还可以继续吃点蓝莓？蓝莓的颜色就代表了蓝莓中含有花青素，花青素是一种抗氧化剂，其清除自由基的能力比单宁还强，抗氧化活性相当于维生素C的70%，能明显抑制低密度脂蛋白的氧化和血小板的聚集，起到预防动脉硬化和心血管疾病。

并且对于大肠癌、肝癌、胃癌均有抑制作用，并且其作用比黄酮类物质和槲皮素更强一些，很多女性容易出现手脚凉的情况，花青素可以改善微血管末梢循环，改善手脚发凉的情况。对于孕期女性来说，吃点蓝莓是非常好的，毕竟蓝莓中所含有的花青素较多，是花青素主要的来源之一，也许有的朋友在购买蓝莓的时候会发现蓝莓的表面有一层白霜，就在清洗的时候使劲用水来冲洗。

其实这层白霜是一种非常好的物质并不是农药残留，是蓝莓表面上的一层蜡质，其主要的作用是用来保护葡萄中的水分，防止水分蒸发，如果您购买的蓝莓表面覆盖着白霜，说明蓝莓更加新鲜，您就不用担心蓝莓被农药污染的问题；这种白霜里面含有一种对于心脏有益的物质--齐墩果酸，能够起到保护肝脏和抵抗病毒的作用。如果您对这个问题有好的建议，欢迎您在下方留言评论我是王桂真，欢迎您关注【王桂真营养师】头条号，一起聊聊健康，让我们吃的健康，吃的放心。