要多吃叶酸丰富的食物并补充叶酸片剂。在孕中期吃叶酸还可以降低发生妊娠综合症以及先兆子癫的可能性,孕期吃叶酸要注意,最好在吃过饭后半个小时,这个时候身体吸收会好一些;每天固定时间服用,这样可以让叶酸发挥最大作用;在补充叶酸的同时,如果还有补充维生素c,建议间隔半小时以上。
1、备孕叶酸提前多久吃比较好?
谢谢邀请!春暖花开,不少育龄夫妇开始备孕了!总是有人在问这个问题:备孕叶酸提前多久吃比较好?先说答案:根据2016最新版膳食指南推荐,备孕妇女应从准备怀孕前3个月开始,每天补充叶酸400微克,并持续整个孕期。下面我从以下几个方面回答:1为什么备孕和孕期要补充叶酸?首先,叶酸是一种维生素,属于B族维生素的一种,
作为一碳单位的供体,在体内参与氨基酸和核酸的代谢,对细胞增殖、组织生长分化和机体发育起着重要作用。孕早期叶酸缺乏或使用叶酸拮抗剂(堕胎剂、抗癫痫药物等)可引起死胎、流产或胎儿脑和神经管发育畸形,同时,叶酸是细胞DNA合成过程中的重要辅酶,孕中晚期血容量和红细胞生成增加,叶酸缺乏则会影响幼红细胞核中DNA的合成,使细胞核的成熟和分裂延缓、停滞,影响血红蛋白的合成,导致巨幼红细胞性贫血。
另外,叶酸是体内蛋氨酸循环的甲基供体,叶酸缺乏导致高同型半胱氨酸血症,损伤血管内皮细胞,并可激活血小板的黏附和聚集,诱发妊娠期高血压疾病,孕妇血浆中同型半胱氨酸水平升高还与习惯性流产、胎盘早剥、胎儿生长受限、畸形、死胎、早产等的发生密切相关。2为什么要提前3个月服用叶酸?叶酸在核酸(DNA)的合成中发挥重要作用,
在胚胎细胞(胎儿)、造血细胞在内的快速增殖的组织中,核酸的合成非常活跃,需要更多的叶酸。叶酸缺乏,特别是在胚胎发育早期,受精卵着床后的1-3周(也就是停经4-5周左右),可影响这些组织造成神经管畸形,致使胎儿出现无脑儿和脊柱裂等严重情况,大多难以成活,但很多妇女这个时候还没有检查出怀孕。且服用叶酸后还要累计一段时间才能发挥作用,
如果从怀孕后开始服用叶酸,已经错过了叶酸发挥作用的最佳时机。因此,为有效预防神经管畸形,要提前至少3个月服用叶酸3为什么服用叶酸要持续整个孕期?孕期缺乏叶酸,除早期引起神经管畸形,还可以引起先兆子痫、胎盘早剥、胎儿宫内发育迟缓、早产、胎儿宫内发育迟缓、早产、出生低体重、巨幼红细胞贫血等,因此新版指南推荐增个孕期都要补充叶酸,
4如何满足孕期对叶酸的需要?要多吃叶酸丰富的食物并补充叶酸片剂。富含叶酸的食物有动物肝脏、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类,但天然食物中存在的叶酸是四氢叶酸的各种衍生物,均为还原型,烹调加工或遇热易分解,生物利用率较低;合成的叶酸是氧化型单谷氨酸叶酸,稳定性好,生物利用率高。摄入同等数量叶酸,后者的效果是前者的1.7倍,
因此,孕期除了常吃富含叶酸的食物外,还应每天补充叶酸400μg/d或含叶酸的复合维生素,以满足孕育需要。每天叶酸摄入量最高不超过1毫克,既往生育过神经管缺陷(NTD)儿的孕妇,则需每天补充叶酸4毫克每天保证摄入400g各种蔬菜,且其中1/2以上为新鲜绿叶蔬菜,可提供叶酸约200μgDFE。举例见表1,
。5男性也需要补充叶酸吗?男性也是要补的,相关研究证实,叶酸对男性生殖健康非常重要,叶酸可以提高精子质量,男性体内叶酸不足时,精液的浓度及精子活动能力下降,会使受孕机会减少。6补充叶酸要注意哪些问题?服用叶酸片剂时要注意避免与其它维生素矿物质分开,补充叶酸时要注意补锌,叶酸会影响母体锌的吸收。小结一下:叶酸对预防神经管畸形和高同型半胱氨酸血症、促进红细胞成熟和血红蛋白合成极为重要,
2、怀孕前多久吃叶酸最好?
我是二胎妈妈,怀孕前三个月吃叶酸比较好,叶酸服用后要经过4周的时间才能够促进身体内红细胞的形成和成熟,所以建议在怀孕前的三个月就开始吃叶酸,这样可以在孕早期防止新生儿出现神经血管畸形。建议最少吃到怀孕后3个月,也就是前后一共6个月的时间,备孕吃叶酸要注意哪些事情?吃叶酸要注意每天补充量400微克即可,有些叶酸片含量超标,就要分半服用。
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