孕妇什么时候吃核桃最好,怀孕吃核桃补什么[孕妇要怎样正确吃核桃]

你好，非常高兴为你解答问题，人们常常说“像什么就吃什么补什么”，因为核桃长得像大脑，于是有人就误认为吃核桃就是补充DHA，但事实上并不是这样。孕妇要怎样正确吃核桃，吃核桃对胎儿有啥好处，孕妈妈吃核桃可以从孕期三个月开始，一直吃到生产，每天吃2-3个大核桃或是5-6个小核桃，最好在上午的早餐和中餐之间当零食吃。

1、孕妇什么时候吃核桃最好？孕期饮食应该注意哪些事项？

孕妇什么时候吃核桃最好呢？孕妈妈吃核桃的好处多多，看看核桃长得像啥？对，像我们的大脑，所以说吃核桃就是补大脑，孕妈妈在孕期每天吃几颗核桃，也能促进胎宝宝的大脑发育。孕妈妈吃核桃可以从孕期三个月开始，一直吃到生产，每天吃2-3个大核桃或是5-6个小核桃，最好在上午的早餐和中餐之间当零食吃，吃核桃的好处：1、核桃中含有丰富的卵磷脂，可以提高脑细胞的活力，还能增强记忆力。

2、核桃中含有丰富的蛋白质，有利于孕妈妈吸收，对于孕期食欲不振也有一定的作用，3、核桃中含有脂肪，能够给孕妈妈补充能量，促进胎儿的生长发育。4、核桃中还有不饱和脂肪酸，能促进大脑组织细胞新陈代谢，促进胎儿大脑发育，5、核桃中含有丰富的DHA，正是胎儿大脑和视觉功能发育所必需的营养成分。孕妇吃核桃的注意事项：1、每天吃核桃要注意适量，吃得过多，反而会影响消化，

2、核桃仁性温、含油脂多，吃多了会令人上火，如果孕妈妈正在上火就要暂停吃核桃。3、坚持每天食用，吃核桃的好处是在每天日积月累的食用基础上才有效果的，总之，孕妈妈在怀孕期间每天适量地吃几颗核桃，既补充了自己的能量，也能给胎宝宝提供补脑的营养成分。希望我的回答对你有所帮助，文内图片均来源于网络，如有侵权，请联系删除。

2、孕妇要怎样正确吃核桃？

孕妇要怎样正确吃核桃，吃核桃对胎儿有啥好处？孕妇吃核桃对胎儿有什么好处？说起核桃大家并不陌生，作为一种经常吃得到的坚果，形似人的大脑，俗话说得好，“以形补形”，孕妇吃核桃可以“补脑”，能很好地帮助胎儿大脑发育。因为小小的一颗核桃里含有很多健康的脂肪，比如欧米茄3、欧米茄6、欧米加9三种不饱和脂肪酸，不但可以提高运动能力，还能提高智力水平，降低过敏风险，

核桃里面有很多的抗氧化物质，比如多酚与褪黑素，多酚可美白抗衰老，而褪黑素可以帮助孕妈尽快进入睡眠；核桃里还有多种维生素、矿物质、蛋白质和食物纤维，这都是胎儿成长不可或缺的营养素，特别是叶酸，可预防神经管畸形与贫血。孕妇要怎样正确吃核桃，哪个时间段吃最好？核桃直接生吃最好，因为叶酸遇热容易流失，如果想用它来炒菜混搭，那就要大火快炒。

至于吃的时间，建议以加餐的形式来，上午9-10点吃3颗，下午2-3点吃3颗，不能空腹吃，不然容易腹痛！虽然核桃营养高，但不能吃太多，吃过量了分娩时有可能会增加凝血的风险，而且因为含有较多的食物纤维与脂肪，吃多了容易消化不良。每个核桃含有24kcal的卡路里，也是比较高的，而且饱腹感比较强，吃多了就不想吃正餐了，孕妇每天吃6-8颗（20~30克）就好，

3、孕期吃核桃可以补充dha么？还有哪些食物可以提供dha呢？

你好，非常高兴为你解答问题，人们常常说“像什么就吃什么补什么”，因为核桃长得像大脑，于是有人就误认为吃核桃就是补充DHA，但事实上并不是这样。核桃等坚果中并不含DHA，而是含亚麻酸，亚麻酸通过人体的消化吸收后合成作用能够转化成DHA，但这个过程非常缓慢，而且转化率非常非常低。所以通过吃核桃来补充DHA是不现实的，

但核桃等坚果本身营养丰富，孕妈适量吃是有好处的，但一定注意不要过量。DHA是怀孕的时候，不能忽缺的一种营养，在怀孕的时候对宝宝有益处的，生活中很多食物里都含有dha的成分，尤其是鱼虾等水产品，dha含量非要丰富，是饮食中dha的主要来源，所以孕妈妈们可以直接通过日常饮食来满足胎儿发育的需要，哪些食物富含dha呢？1、深海鱼类：鲔鱼、金枪鱼(tuna)(黄鳍金枪鱼)、三文鱼(salmon)、鲸鱼、海豹、鲱鱼、毛鳞鱼、鲑鱼(大西洋鲑鱼)、鳟鱼、鳕鱼、刀鱼、青鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳗鱼、海鱼海贝的脂肪中的DHA含量也很高。