对于补钙产品的判断,也是看它的补钙效果。备孕前一般不需要吃钙片,可以通过晒太阳的方法补充维生素D,要吃叶酸、还要防止贫血,备孕期间要防止贫血,多吃富含铁的食物,如动物瘦肉、肝脏等,以此改善贫血状况,每天吃400ug叶酸补充剂,还要吃200g以上的蔬菜,保证每天补充600ug叶酸是最理想的。
1、孕前补钙吃什么好?
你好!从备孕阶段至孕期,宝妈一般平均每天需补充8000mg左右,以满足自身需求和胎儿骨骼生长发育。平时可以吃些含钙量高的食物,如牛奶、排骨,芝麻酱等,不过仅从食物中很难充足摄取钙元素,建议你额外补充点钙剂。现在市面上比较权威的是爱乐维女士,爱乐维复合维生素,里边含有丰富的钙元素可以满足孕妇对钙的需求,有效预防未来孕期抽筋的情况,
2、备孕前需要吃钙片吗?还有别的什么东西是要补的吗?
备孕前需要吃钙片吗?还有别的什么东西是要补的吗?备孕前一般不需要吃钙片,可以通过晒太阳的方法补充维生素D,要吃叶酸、还要防止贫血。维生素D多进行户外活动,接触日光,补充足够多的维生素D,促进钙的吸收,预防糖尿病,保障正常的免疫力,在孕期,抵抗力差,免疫力的增强可以帮助孕妈妈抵御感冒等病毒感染,避免服用药物治疗。
平时多吃含钙量丰富的食物,如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜、坚果等食物,从食物中吸收钙是最安全可靠的,叶酸叶酸缺乏会增加神经管畸形的风险,无脑儿、脊柱裂、兔唇都属于该类畸形。补充叶酸并不是立竿见影的,持续补充叶酸达到12-14中以后,体内的叶酸才能达到合适的稳定水平,所以,要至少提前3个月补充叶酸。每天吃400ug叶酸补充剂,还要吃200g以上的蔬菜,保证每天补充600ug叶酸是最理想的,
防贫血女性由于每月来月经一次,很容易贫血。女性吃饭量相对较少,铁的供应不是很足,也是容易贫血的因素之一,怀孕之后,胎儿也需要从母体中吸收血红蛋白,加上母体自身体重的增加,血容量需要增加35%左右,更容易贫血。所以,备孕期间要防止贫血,多吃富含铁的食物,如动物瘦肉、肝脏等,以此改善贫血状况,以上就是我的一些观点,如有疑问,欢迎评论区留言讨论。
3、备孕吃钙片好还是液体钙好呢?
你好,非常高兴为你解答问题,有不少孕妈存在这样的疑问,液体钙和钙片哪个好?我们判断一个产品好坏的标准是什么,无非就是产品的效果好不好,而对于补钙产品的判断,也是看它的补钙效果。其实不管是液体钙还是固体钙,它们的好坏都取决于服用人群对于钙的吸收效果,因此并不能说液体钙就一定比钙片好,只是液体钙更适合肠胃不好以及消化不良的孕妈食用,
液体钙是以牛奶为原料,经过超低温冷冻处理提取浓缩而成的乳液状补钙产品,因为存在形式是液体,颗粒细小,不容易在人体内造成结石的症状。相比之下,液态钙可迅速在胃肠道中均匀分布开来,安全性相对高、吸收较好,固体钙顾名思义是固体的,形式比如粉末、片剂等,一般成分是碳酸钙、乳酸钙、骨骼钙等,其中以碳酸钙最为常见。
钙片营养价值高,对肠胃没有刺激,不会造成任何毒副作用,补钙的产品形式有多种,主要有片剂、粉剂、冲剂、胶囊等,液体钙只是其中的一种。人体吸收钙的原理是,服下的钙先经过胃,然后再在肠道里吸收,如果钙收到胃酸干扰,则吸收的效果就会不佳,如果胃酸情况正常,钙剂则吸收速度快,大量实验证明,钙的吸收与钙的形式无直接关系。
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