手机版

小商品礼品手机版

怀孕饿了吃什么零食,上班时候偶尔会感觉饿了{怀孕前期能吃什么零食}

发布时间:2023-03-23 04:15:30  来源:整理  编辑:怀孕知识   手机版
字号:

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

孕期妈妈们吃什么零食好呢。怀孕之后很多妈妈都会发现总会有一些饥饿感,除了正常的一日三餐之外,还总想手边能有一堆零食吃着,如核桃、花生、腰果、杏仁等,但坚果含脂肪也较高,吃多了容易发胖或影响食欲,所以不能多吃,但很多孕妈妈又会有所顾忌,害怕吃的不对了会对胎宝宝有不好的影响。

1、怀孕前期能吃什么零食,上班时候偶尔会感觉饿了,吃什么对胎儿发育好一些?

怀孕前期能吃什么零食,上班时候偶尔会感觉饿了,吃什么对胎儿发育好一些

怀孕之后很多妈妈都会发现总会有一些饥饿感,除了正常的一日三餐之外,还总想手边能有一堆零食吃着。但很多孕妈妈又会有所顾忌,害怕吃的不对了会对胎宝宝有不好的影响,那么,孕期妈妈们吃什么零食好呢?又有哪些需要注意的呢?一、新鲜水果或果干孕妈妈们可以选择苹果、香蕉、葡萄干、西梅干等果干小零食,既会让孕妈妈们产生饱腹感,又会补充适当的营养物质。

不过应注意每天的摄入量应控制在300g以内,二、海苔海苔是一种低热量高纤维的食物,海苔中浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,维生素B是脂肪燃烧的必须元素,而且海苔中富含的碘元素,在锻炼时能加速我们的热量消耗,有助于稳定孕妈妈的体重。三、坚果类食物坚果中富含蛋白质、锌、锰、磷等人类所必须的微量元素,坚果中富含的维生素B1、B2、B6、维生素E及钙、铁对人脑神经细胞有很多的益处,

如核桃、花生、腰果、杏仁等,但坚果含脂肪也较高,吃多了容易发胖或影响食欲,所以不能多吃。四、红枣红枣富含的维生素C比苹果、葡萄、橙子、柠檬等水果含有量都高,还含有维生素P、维生素A和黄酮类物质环磷酸腺苷,十分有益于人的身体健康,对孕妇及胎儿的健康发育都有很大的帮助,五、酸奶喝酸奶不易发胖,并且酸奶中所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀便秘。

酸奶会增加饱腹感,可以及时解救饥饿,不过孕妈妈最好选择原味酸奶,不然会喝进更多的糖。粗粮虽好不可多贪《中国居民膳食指南》中建议,粗粮每人每天可吃50可以上,但是孕妈妈的消化系统能力较弱,最好控制在每天50以内,不要超量,也可以搭配细粮一起食用,营养会更丰富,口感也会更好,但孕妈妈最好不要在晚上吃粗粮,晚上的肠胃消化能力下降,吃粗粮会增加肠胃的消化负担。

饼干选择不宜多糖孕妈妈在选择饼干的时候,不要选择含糖量太高的饼干,如奶油夹心饼干等,可以选择苏打饼干或者高纤维饼干,既可以缓解饥饿,也不会引起孕妈妈血糖升高。孕期饮食除了自身的健康以外,更多的是为了胎宝宝的健康,所以孕妈妈们在选择孕期零食的时候,不要盲目,要科学选择,能够找到自己喜欢又营养的食物那就最好了。

图说天下

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

云泥妈妈
孕妇
胎教
宝宝
产后