初怀孕饮食,晚期的饮食方面

同时在整个怀孕期间，科学合理的营养供应，对于怀孕妇女自身的健康也非常重要。饮食供应是否合理非常重要，怀孕早期，包括备孕期，要做到以下几点，怀孕中晚期，除了做到孕早期的以上三点，还要做到，如果饮食搭配不合理，可能发生营养不良，有的出现妊娠期糖尿病或妊娠期高血压，有的出现低出生体重儿甚至早产等。

1、怀孕初、中、晚期的饮食方面，需要注意些什么呢？

孕期营养对于胎儿和母体的健康非常重要，妊娠期经过280天的时间，胎儿由一颗肉眼看不到的受精卵长大成3.2kg左右的新生儿，营养供应是通过母体从外界摄入食物，再由胎盘转运给胎儿提供各种营养素，胎儿才得以正常的生长发育。因此，饮食供应是否合理非常重要，同时在整个怀孕期间，科学合理的营养供应，对于怀孕妇女自身的健康也非常重要。

如果饮食搭配不合理，可能发生营养不良，有的出现妊娠期糖尿病或妊娠期高血压，有的出现低出生体重儿甚至早产等，整个孕期，按照时间可以划分为初、中、晚期三个阶段。怀孕早期，包括备孕期，要做到以下几点：1.多摄入富含叶酸的食物或者补充叶酸制剂，妊娠的头四周是胎儿神经管分化和形成的重要时期，此时叶酸缺乏会增加胎儿出现神经管畸形的风险，适当增加富含叶酸的动物肝脏、绿叶蔬菜和豆类食物，或者服用叶酸补充制剂。

2.补充含铁丰富的食物，女性怀孕后，会出现生理性贫血。缺铁性贫血是孕前期导致早产、新生儿低出生体重的主要原因，所以备孕期和孕前期需要适当增加含铁丰富的食物，如动物血液制品、动物肝脏、瘦肉、黑木耳、红枣等，同时增加富含维生素C的蔬菜和水果，维生素C可以促进铁的吸收。3.增加海产品的摄入量，保证碘的充足摄入，

除了正常食用碘盐以外，每周增加两次左右富含碘的海产品，如海带、紫菜、鱼、虾、贝类等。怀孕中晚期，除了做到孕早期的以上三点，还要做到：1.适当增加富含蛋白质的食物，如鱼、禽、蛋、肉、海产品、奶类等，2.保证适量的体力活动，维持体重的正常增长。3.戒烟戒酒，少吃辛辣刺激性食物，4.在保证适宜体重增长的基础上，少量多餐。

2、初孕饮食应该注意什么？

孕妇如果体质健康，是可以适当喝菊花茶的，菊花茶主要是清热解毒，养肝明目的作用，没有毒副作。虽然菊花是寒性，但对正常孕妇来说，不会有特别不好的，特别是在暑热的夏季，适当喝点菊花茶可以清暑热，养肝降火，是非常好的，孕妇体质偏热适合喝菊花茶，如果体质虚寒，肠胃功能弱就不要喝菊花茶了，会引起腹痛腹泻，对身体不好。