手机版

小商品礼品手机版

男性也需要备孕吗,备孕男性一天要补充多少锌硒[该不该补充锌]

发布时间:2022-08-15 15:07:35  来源:整理  编辑:怀孕知识   手机版
字号:

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

男性备孕要特别注意补充以下营养物质。男性在备孕期,要想体内的精子质量好,活力高,要多吃一些含钙量高的补钙食品,来补充身体所需的蛋白质和锌,硒等微量元素,不仅可以提高男性精子质量和精子活力,而且还可以促进男性精子的产生,提高免疫力,除了锌还有其他营养素需要补充吗。

1、男性也需要备孕吗?要怎么备孕?

男性也需要备孕吗要怎么备孕

男性在备孕期,要想体内的精子质量好,活力高,要多吃一些含钙量高的补钙食品,来补充身体所需的蛋白质和锌,硒等微量元素,不仅可以提高男性精子质量和精子活力,而且还可以促进男性精子的产生,提高免疫力。叶酸对于孕期备孕的男性来说也是很重要的,叶酸是提高精子质量的重要物质,叶酸可保持男子精液的浓度及精子活动能力,才能更成功的受孕和避免胎儿成型后畸形的发生,

2、如果男性要备孕,该不该补充锌,该怎么补充?

感谢邀请!备孕不仅是准妈妈事,准爸爸同样也要养“精”蓄锐,才能孕育出健康的宝宝。研究表明锌与精液的质量及密度呈正比关系,锌缺乏会引起精子数量减少或畸形精子数量增加,性功能和生殖功能减退等。那男性备孕需不需要补充锌呢?除了锌还有其他营养素需要补充吗?男性该如何备孕?1.保证充足的优质蛋白质蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量,

富含优质蛋白质的食物主要是瘦肉、鱼虾、蛋类及奶类等。2.保证适量的脂肪,聪明地选择脂肪的摄入脂肪中的胆固醇是合成性激素的重要原料,同时脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,脂肪缺乏不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降,可提高不饱和脂肪酸的比例,选择不饱和脂肪酸作为脂肪的主要来源摄入。3.多吃蔬菜水果蔬菜水果并不是女孩子的专利,蔬菜水果中含有的大量维生素矿物质是男性生殖生理活动所必需的,

男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素矿物质,可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成,从而使精子减少或影响精子的正常活动能力等。4.合理补充维生素矿物质锌:锌是一种可以提供抗氧化功能的矿物质,正常成年男性体内总锌含量约2.5g,组织中前列腺含锌量最高,其次是肝、骨骼和肌肉;体液中精液的锌水平最高。男性体内缺锌,可抑制脑垂体促性腺激素释放,从而导致性腺发育不良或性腺功能减退,引起性腺的生殖内分泌功能障碍,造成男性精子生成异常或导致不育,

虽然锌已被证实对精子发育、精子活性和睪酮代谢有促进作用但也有研究结果表明,精浆锌(seminalplasmazinc)浓度降低可影响精子数量,而精浆锌浓度升高,则可导致精子活力下降。因此建议,对精子数量较少,但是精子活力正常男性个体,应进行密切监测,虽然精子正常功能需要足够的精浆锌,但是也不能盲目补锌,

铁:国外近期一项研究结果表明,男性体内铁含量过低,可导致弱精子症发生,而铁含量过高,可导致精子活力下降。因此,男性体内铁含量过高或过低,均可导致男性不育,《2013版中国居民膳食营养素参考摄入量》建议成年男性铁的摄入量为12mg/d。硒:硒在男性生殖系统发育和改善精子活力、维持精子正常形态和功能中,具有重要作用,

硒缺乏时使精子的活动力下降。维生素A:制造性激素的必要原料,参与精子形成,叶酸:是男性生精过程中所必需的维生素。精液中叶酸浓度显著高于血浆,是血浆叶酸浓度的1.5倍,叶酸缺乏与男性不育症的发生密切相关。通过外源性摄入叶酸,可显著提高男性不育患者精液质量,但是也应注意,不可过量补充叶酸。一项研究结果显示,叶酸缺乏和大剂量补充叶酸,对生殖细胞的发育和男性生殖健康均是有害的,

维生素B12:维生素B12不仅具有增加精子数量的作用,还能提高精子活力和减少精子的DNA损伤,同时也可以增强男性生殖系统功能,从而提高男性生育力。维生素C:维生素C可改善精子活力和形态,维生素D:很多研究证实维生素D缺乏会导致精子活力下降,维生素E:维生素E又被称为生育酚,是人体内最主要的抗氧化剂之一。

图说天下

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

云泥妈妈
孕妇
胎教
宝宝
产后