怀孕腿抽筋怎么缓解,如何缓解孕妇腿脚抽筋(孕期腿抽筋不一定是缺钙)

如何缓解孕妇腿脚抽筋，补钙越多越好吗。小腿抽筋还有可能是以下几个原因引起的，缺镁引起的抽筋如果缺乏其他微量元素也会引起小腿抽筋，经常有妈妈说平时补钙剂量没有问题，血钙的浓度也在标准之上，但是就是小腿抽筋，这说明是缺少其他元素，也可以用双手紧握前脚掌，向外扳脚，旋转踝关节缓解抽筋。

1、孕妇腿抽筋，饮食需要怎么加强？

孕妇腿抽筋，饮食需要怎么加强？孕妇腿抽筋，在医学上成为肌肉痉挛，我们一提起抽筋，就会认为是缺钙，其实，除了缺钙会引起抽筋外，还有很多情况也会引起抽筋，要分析原因，找到合适的解决办法。孕妇腿抽筋，饮食需要怎么加强？1、缺钙引起的抽筋钙离子和骨骼肌肉的兴奋度有关，在夜间血钙的含量最低，如果缺钙，会引起肌肉痉挛，也就是小腿抽筋，

平时要注意补充含钙高的食物，如牛奶、豆制品、深绿色绿叶菜、带骨头的小鱼、海米、虾皮等。如果特别严重，可以再补充钙片解决，我在怀大宝时，到孕晚期，每天要吃两粒钙片，500ml牛奶，这样才能保证不抽筋。2、缺镁引起的抽筋如果缺乏其他微量元素也会引起小腿抽筋，经常有妈妈说平时补钙剂量没有问题，血钙的浓度也在标准之上，但是就是小腿抽筋，这说明是缺少其他元素，

平时要注意多吃五谷杂粮，如小米、紫米、玉米、荞麦、黑豆、蚕豆等，还要多吃核桃、花生、芝麻、海产品等食物，这些食物富含丰富的镁，能维持体内微量元素的平衡。3、疲劳引起的抽筋如果特别疲劳，引起肌肉紧张，也会引起小腿抽筋，平时要注意适当的活动一下，变化一下姿势，缓解肌肉紧张的程度，防止肌肉过度疲劳。4、受寒引起的抽筋如果因为气温较低，腿部没有注意保暖，也会引起小腿抽筋，

每天注意用热水泡脚，衣服穿的厚实一些，给小腿保暖，防止小腿抽筋。当抽筋发生的时候，不要紧张，立即站起来，踩在地下，抽筋的问题很快得到缓解，也可以用双手紧握前脚掌，向外扳脚，旋转踝关节缓解抽筋。总之，引起抽筋的原因很多，要对症治疗，二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识，

2、孕期腿抽筋不一定是缺钙，如何缓解孕妇腿脚抽筋，补钙越多越好吗？

怀孕4个月开始，有些孕妈会出现腿抽筋的现象，这是因为胎儿从妈妈的体内摄取大量的钙质，如果孕妈饮食中的钙质含量不足，就会从孕妈体内储存的钙中提取，这样就会造成孕妈身体缺钙。而当孕妈血钙低到一定程度的时候会引起小腿痉挛、抽筋的现象，特别在夜间发生的比白天要多；孕期腿抽筋不一定是缺钙哦孕妈不能以为自己腿抽筋就是缺钙的表现了，因为每个人体质不一样，对于缺钙的耐受值有所差异，所以有些孕妈在缺钙的时候，并没有腿抽筋的现象，

小腿抽筋还有可能是以下几个原因引起的：①大量吃肉：孕妈如果一次性食用过多的肉类食品也会引起抽筋，因为肉类蛋白质含量丰富，食用太多会影响碳水化合物的代谢，引起电解质紊乱，而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。②过度疲劳：随着孕期体重不断的增加，孕妈腿部的负荷不断加重，腿部肌肉长期处于紧绷疲劳的状态，腿部肌肉负担加重就很容易引起肌肉痉挛，腿抽筋的现象，

③寒冷刺激：如果室温比较低，睡觉时腿脚露在被子外面，肌肉容易受凉，寒冷的刺激也会导致腿部肌肉出现痉挛抽筋。④睡眠姿势和时间：孕妈如果睡姿不好，长时间仰卧或者保持同一个姿势，小腿肌肉长时间处于过于放松的状态，也容易引起腿抽筋，如何缓解孕妇腿脚抽筋，补钙越多越好吗？补钙：孕妈平时在饮食中可以多吃含钙量高的食物，比如牛奶、排骨、虾皮、海带、芝麻；还可以多晒太阳，促进钙吸收。

还可以适当选择一些钙剂辅助补充，每天保证1000豪克左右钙的摄入量，每天喝250-500毫升牛奶。不要过量的去补钙，那样反而会适得其反；生姜水泡脚：生姜水泡脚不仅能够缓解疲劳，还可以促进血液循环，安神助眠，孕妈睡觉前，用生姜切片加水煮开，稍微凉点之后泡脚，过程中可以按摩腿部肌肉抽筋的部位，有利于排出代谢物。