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备孕轻微贫血,备孕女人贫血(有轻微的贫血)

发布时间:2023-02-26 13:59:50  来源:整理  编辑:育儿经验   手机版
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贫血的种类有多种,地中海式贫血可导致女性不孕不育;营养不良或缺铁性贫血,会导致月经周期紊乱,从而影响正常的排卵和受精。很瘦和轻微的贫血大概都说明了你的饮食营养状况可能需要提升,要是孕期贫血,就麻烦一些,因为怀孕了贫血会直接影响胎儿的正常生长发育。

1、自己很瘦,有轻微的贫血,备孕期间需要注意什么?

自己很瘦,有轻微的贫血,备孕期间需要注意什么

谢邀回答。你好,我是注册营养师,营养学硕士毕业,专注营养行业十年,希望我的回答可以给你提供有益的参考:如果觉得有帮助别忘了点赞和关注我噢,持续为您提供有用靠谱的营养建议,很瘦和轻微的贫血大概都说明了你的饮食营养状况可能需要提升。建议你首先做一个系统的产前检查,同时排出其他疾病的可能,然后重点考虑如何提升你的饮食营养。

这里给你几个建议,如何纠正贫血?一般来讲,确定了是贫血,还需要知道贫血的原因,营养性的有铁的缺乏、叶酸和维生素B12的缺乏,非营养性的属于疾病或者基因缺陷范畴。缺铁性贫血最多,大概80%以上都是,所以我这里重点说下缺铁性贫血如何纠正。只要确诊了缺铁性贫血,一般来说,食补效果比较有限,因为出现贫血症状的时候,缺铁的状况其实已经持续很长的时间了,这个时候最好是坚持口服铁剂一段时间,至少1-3个月,

计量需要根据你个人情况来确定。需要具体再咨询,在服用铁剂的同时,也要食补,改变贫铁的饮食状况,否则之后还是会出现贫血状况。那应该怎么安排饮食呢?做好下面几点:(如果需要更加详细的食物例举,可以去看我的最新文章,专门有讲如何改善贫血,孕妈妈如何吃够铁,)每天1-2个鸡蛋,1-2两红肉,1把坚果,1两大豆类制品,每周一次动物肝脏或者血(50g左右,过多也会有重金属或者其他毒素的风险)或者一次贝壳类的海鲜,比如扇贝、蛤蜊、鲍鱼、青口(一定要彻底煮熟,不能带生,避免细菌病毒感染关于这一类的预防也建议你去看看我的文章《32周双胞胎没了,因为这个害人菌》)很瘦怎么备孕?一个是增加进食,一个是增加锻炼。

增加优质蛋白质的摄入:鸡蛋、牛奶、大豆、豆腐、鱼类、鸡、猪肉、牛肉等等都可以,在孕期和哺乳期,妈妈都需要提供大量的蛋白质,给宝宝生长发育,提供乳汁,所以从备孕开始,就要增加蛋白质的摄入,做好储备。增加脂肪的摄入:宝宝的大脑发育黄金时间就是胎儿期和0-2岁,大脑发育需要大量的脂类物质,所以妈妈的脂肪储备也是非常的关键,

建议适当增加坚果,海鱼比如三文鱼的摄入,他们含有ω-3系的脂肪酸,也就是DHA和EPA的前提,很多妈妈都应该知道,这对宝宝的大脑发育很有帮助。均衡饮食,蔬菜,水果,主食都要相应的搭配增加,尽量少食粥水这一类比较占胃但是能量密度的低的食物,才留出更多的空间吃高营养的食物。还有哪些备孕营养要点?增加碘的摄入:《中国居民膳食指南2016》建议从备孕开始就增加碘的储备,

因为孕期碘的需要量会比平时增加一倍,碘的缺乏会造成胎儿生长和智力发育迟缓,并且不可逆转,所以孕妇必须吃碘盐,注意买盐的时候一定要看清楚是加碘的,另外一周吃一次海带等海产,增加碘的摄入,或者补充补碘150ug(世界卫生组织建议)。增加叶酸的摄入:《中国居民膳食指南2016》建议从备孕开始,每天服用400ug的叶酸并且持续整个孕期,

2、备孕女人贫血,吃什么补血快?

备孕期贫血,还来得及。要是孕期贫血,就麻烦一些,因为怀孕了贫血会直接影响胎儿的正常生长发育,贫血的种类有多种,地中海式贫血可导致女性不孕不育;营养不良或缺铁性贫血,会导致月经周期紊乱,从而影响正常的排卵和受精。孕期贫血一般都是缺铁性贫血,这是因为怀孕之后孕妈体内的血容量扩容了30~40%,铁元素被稀释,这样血红蛋白的浓度降低了,孕妇就容易贫血了,

备孕贫血了,吃什么补血快呢?1,先去医院查明贫血的种类,听从医生的建议,釆取有针对性地治疗。2,备孕期间要补叶酸,叶酸可以预防巨幼红细胞性贫血,口腔溃疡和脂溢性皮炎等症状,备孕补叶酸每天400微克,如果有叶酸代谢障碍,需按医生的建议,3,缺铁性贫血,大多数女人天性爱美,本来吃肉就少,再加上每月都有月经导致铁元素丢失,这样的话可以补充铁剂。

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