少吃盐备孕的危害,少吃盐有哪些危害

少吃盐有哪些危害若过度限盐会有一定的副作用。盐的摄入应适量，过多过少对身体都是不好的，少吃盐（每天食盐摄入不超过6g）可以有效降低高血压、脑卒中和胃癌发生的风险，通常我们所说的盐指的是其中的氯化钠（也就是钠离子），禁食、钠的摄入量极低、高温作业中暑流了大量的汗、反复呕吐、腹泻、钠过量丢失时等的时候会明显发现人不行，这就是人身体缺钠的信号。

1、少吃盐有哪些危害？

少吃盐有哪些危害若过度限盐会有一定的副作用。但是少吃盐（每天食盐摄入不超过6g）可以有效降低高血压、脑卒中和胃癌发生的风险，低盐饮食并不是说吃盐越少越好，更不是不吃盐。（1）盐中的钠离子对保持人体健康有重要的作用，其能够调节体内水分、维持酸碱平衡、维持血压正常、增强神经肌肉兴奋性，过度限盐有一定的副作用，钠盐摄入不足会使机体细胞内外渗透压失去平衡，促使水分进入细胞内，从而产生程度不等的脑水肿，轻者出现意识障碍，严重的会导致心率加速、厌食、恶心。

（2）日常生活中要学会正确地“减盐”，《中国居民膳食指南》推荐，健康的成年人每日食盐摄入量应不超过6g，在购买食材时，可查看预包装食品的营养标签，控制钠盐的摄入；烹饪时可使用限盐的勺罐，逐渐减少用量；也可使用多种烹饪方法，享受食物的天然味道，或用醋、柠檬汁、香料、姜等调味，不需要每道菜都加盐。（3）有高血压、脑卒中、胃癌和肾脏疾病的患者，应在医生的指导下合理摄入食盐，

2、低盐有什么危害？

低盐饮食到底好不好？在大家都知道盐吃多了会引起高血压之后，会说少吃盐不就行了。但是吃少了也是对身体不好的，通常我们所说的盐指的是其中的氯化钠（也就是钠离子）。长期高钠摄入会对身体造成危害，同样低钠也会造成危害，禁食、钠的摄入量极低、高温作业中暑流了大量的汗、反复呕吐、腹泻、钠过量丢失时等的时候会明显发现人不行，这就是人身体缺钠的信号。

医学上把血浆钠＜135mmol/L称为低钠血症，当体内钠元素的含量低于健康人的正常含量，细胞的水分、渗透压、应激、分泌以及排泄等都会受到影响。缺钠还会影响细胞对氨基酸和葡萄糖的吸收，减少胃液的分泌，美国有研究发现，含有1500mg钠的膳食有利于预防高血压，而且不出现钠的缺乏问题。研究显示，钠摄入和心血管疾病患病率或死亡率之间呈“U型”关系，意思就是说无论是高钠还是低钠摄入都会使风险增加，

研究显示无论是高血压人群还是非高血压人群，与中等水平(4～5g/d)的钠摄入量相比，低钠(≤3g/d)和高钠(≥6g/d)摄入都会增加高血压人群心血管疾病的发生风险。现在有很多人可能会用低钠盐替代普通食盐来食用防止高血压，低钠盐就是以精制盐、粉碎洗涤盐、日晒盐等中的一种或几种为原料，为降低钠离子浓度而添加国家允许使用的食品添加剂(如氯化钾等)及加工而成的食用盐，

低钠盐与普通钠盐相比，含钠低，富含钾(氯化钾10％～35％)。由于我国居民钠摄入量明显过高，所以对绝大多数健康人群来说，都是可以用低钠盐替代普通食盐来食用的，但是对于一些特殊的人群需要注意，肾功能不全的患者，在使用保钾类利尿药的人，因感染、大面积烧伤、创伤、肿瘤接受大剂量化疗的患者不能使用低钠盐。所以，盐的摄入应适量，过多过少对身体都是不好的，

中国居民膳食指南推荐每日食盐摄入量不超过6g，而中国人们平均摄入量远远超过了，所以大多数人们，特别是高血压患者，对盐的摄入更加紧张。其实不必太紧张，定量控制食盐用量，多食用新鲜蔬菜、水果，减少咸菜、腌腊肉等高盐加工食品的食用，适宜锻炼、保持良好的精神状态，生活一样很美好，我是健康传播人，欢迎关注，专注预防疾病，守护健康，有问题可以留言，也可以私信咨询哦！。

3、男性备孕需要补锌吗？

别说男性备孕的时候就需要补充锌，就算是平时生活中，无论男性女性，为了日常的身体健康，都需要锌元素，锌元素是精子生成所必需的元素，缺乏了锌元素，不仅仅会影响到男性的精子质量，还会导致精子活力下降，液化时间长，液化不完全，导致受孕率低。所以我们一般建议，对于准备怀孕的男性，注意多补充锌元素，怎么补充呢？其实也不困难，我们平时吃的海产品里面，就含有丰富的锌元素，比如海鱼，牡蛎，紫菜，新鲜绿叶蔬菜和水果等等，每周吃两到三次海产品。