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怀孕都需要补什么,孕妇都需要补什么[怀孕期间都需要补什么呢]

发布时间:2023-03-07 10:02:09  来源:整理  编辑:育儿经验   手机版
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怀孕之后,孕妇都需要补什么0~3个月补充叶酸怀孕早期,孕妇除了从日常饮食中摄取叶酸以外,还需格外补充叶酸片。10个月需要补多种维生素到了怀孕晚期,孕妇需要补充多种营养物质,比如维生素(A、C、B1、B2等)、膳食纤维、蛋白质、脂肪等等,从得知怀孕开始,就需要补充叶酸,每天400微克。

1、怀孕之后,孕妇都需要补什么?

怀孕之后,孕妇都需要补什么

怀孕之后,孕妇都需要补什么?由于胎儿每个阶段的发育重点不同,因此,孕妈咪需要着重补充的营养也随之变化,不过整个孕期孕妇应坚持均衡饮食这个大原则。怀孕之后,孕妇都需要补什么0~3个月补充叶酸怀孕早期,孕妇除了从日常饮食中摄取叶酸以外,还需格外补充叶酸片,一般很多地方的社区(或者妇幼院)都会免费发放叶酸片。

如果没有,孕妇需要自费购买,一般叶酸要吃到怀孕满3个月左右,4~7个月主要补钙和铁怀孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期,因此孕妇需要及时补充适量的钙。钙的来源可以是钙片也可以是食物(比如牛奶、鱼、肉类、虾等),除此之外,孕妇还需要补充铁质(用于预防孕期贫血),而铁的来源主要是动物肝脏、绿色蔬菜等。8~10个月需要补多种维生素到了怀孕晚期,孕妇需要补充多种营养物质,比如维生素(A、C、B1、B2等)、膳食纤维、蛋白质、脂肪等等,

2、怀孕期间都需要补什么呢?要什么时候开始补呢?

为了胎儿健康成长,怀孕期间需要补充一些营养物质,主要包括叶酸,钙和DHA,还有各种维生素和微量元素。除了平时多吃蔬菜、水果和红白肉外,还需要额外吃一些补剂,1.叶酸。从得知怀孕开始,就需要补充叶酸,每天400微克,一般推荐吃复合维生素,不仅包含叶酸,还有其他维生素和微量元素,每天一颗,和早餐一起服用,比较省事,一直吃到生。

2.DHA,建议从五个月开始吃DHA,一直吃到生。据说DHA可以促进胎儿大脑发育,医生让我五个月开始吃的,也是随早餐一起吃,DHA也可以通过吃鱼补充,如果有条件一周吃两顿鱼是最好的。3.钙,我是五个月开始小腿抽筋的,去问医生,医生让吃钙片。如果一直没有腿抽筋的情况,建议从七个月再开始吃钙片吧,我从第四个月开始,一直到六个月,都是上午和睡前各一杯奶(225ml),建议分开喝,有利于吸收。

多晒太阳,因为钙的合成需要维生素D,只能通过晒太阳才能摄入,复合维生素片一般也含有维D,第七个月开始,每天两杯奶之外,中午再补一次钙片,买钙片的时候找添加了维生素D的那种买。钙片吃到九个月看情况,便秘严重就不要吃了,4.蛋白质。关系胎儿营养,平时要多吃瘦肉,蛋,奶,豆制品,我刚怀孕和怀孕32周的时候化验,都显示白蛋白低,刚怀孕那会儿医生就说多吃鸡蛋,豆制品,奶制品,到了32周,医生让每天吃2-3两鱼,清蒸鲈鱼或鲽鱼,不然会影响胎儿。

3、怀孕中期了,要补些什么?

准妈妈怀孕中期是指怀孕的第4--7个月,这时候准妈妈的早孕反应停止,食欲也好起来了,胎宝宝身体的各个器官和组织也开始进入迅速发展时期,几乎每天以10克的速度增长,对营养物质需求非常大,因此,孕妈妈必须均衡的摄取各类营养,保证胎宝宝健康发育,优质蛋白质摄取优质蛋白质是应该动物性和植物性混合食用,这样,可使两者中的氨基酸相互补充,更好的增加蛋白质的利用率。

●含有优质蛋白质的食物:牡蛎、章鱼、带鱼、虾、牛肉、兔肉、鸭肉、核桃仁、花生仁、南瓜籽、鲫鱼、鲤鱼、鳝鱼、牛奶、羊奶、大豆等,脂肪脂肪中的脑磷脂、卵磷脂及DHA是胎宝宝大脑细胞的主要原料,其中DHA能促进大脑细胞数量的增加和发育。●含有脑磷脂、卵磷脂及DHA最多的食物:全脂奶、豆制品、可可油、芝麻油、玉米油、谷类食物、海鱼、甲鱼鱼油、核桃仁、葵花籽仁等,坚果摄入体内,经肝脏转化也可合成DHA,

碳水化合物碳水化合物是人体热能的主要来源。为胎宝宝新陈代谢所必须的物质,用于胎宝宝呼吸,●碳水化合物丰富的物质有:大米、小米、玉米、薯类以及各种蔬菜和水果,如果准妈妈体重过重,应该减少摄入,并以蛋白质来代之,同时可以多摄入维生素和矿物质,维生素维生素是生命中不可缺少的要素。●富含维生素多的食物:蛋黄、牛肉、牛奶、肝脏、胡萝卜、南瓜、包菜、花生、大豆等?钙铁锌从妊娠第4个月开始,胎宝宝开始长牙根,需要大量的钙,如果准妈妈钙元素摄取量不足,准妈妈容易小腿抽筋牙齿松动。

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