怀孕中期吃什么最好,孕中期晚餐吃什么最好[怀孕期间吃什么好呢]

孕中期晚餐吃什么最好孕中期，晚餐吃清淡、营养比较丰富的食物比较好。不偏食，也就是什么都吃，各种蔬菜水果鱼肉类都吃就可以，怀孕期间如何吃是孕妇们和家人最关注的事情，吃淡水鱼也吃海鱼海鱼一周三次左右（海鱼选择三文鱼，秋刀鱼等小型的鱼，汞含量低更健康）淡水鱼可以每天吃。

1、孕中期晚餐吃什么最好？

孕中期晚餐吃什么最好孕中期，晚餐吃清淡、营养比较丰富的食物比较好。具体食物包括：1.可以适量吃菠菜、大白菜、西红柿等应季新鲜蔬菜，可以补充维生素，2.可以适量吃猕猴桃、苹果、香蕉等应季新鲜水果，可以补充维生素以及微量元素，香蕉还有润滑肠道的作用，可以尽量避免出现大便干燥、便秘等病情。3.可以适量吃豆腐、鸡蛋、牛奶、瘦肉等含有蛋白质比较丰富的食物，

2、怀孕期间吃什么好呢？

感谢邀请！妇产科主任医生为你提供靠谱答案，欢迎关注。其实，怀孕期间如何吃是孕妇们和家人最关注的事情，其实怀孕期间天南地北，各地的饮食习惯都不同，其实，遵循以下几个原则就可以:1.不偏食，也就是什么都吃，各种蔬菜水果鱼肉类都吃就可以。每种食物会提供不同的营养素，比如各种蛋白脂肪维生素和矿物质等，

3、孕中期吃什么对胎儿智力发育好？

胎儿期智力发育好，和妈妈的营养有关，也和胎教有关，而孕中期也就是13周到28周这段时间，按月来算就是孕4月到孕6月。这时候也是胎儿大脑发育的黄金周期，孕4月到孕6月头部还在快速生长发育，最初的记忆印痕已经开始出現，但脑的表层都还没出現褶皱。大脑神经分裂慢慢产生，到了20周之外这时候听觉视力已经开始发育，

可以做胎教了妈妈可以和宝宝说话，讲故事，听音乐了。可以刺激孩子的语言中枢更快的发育，还可以经常让肚子见一下阳光，对于胎儿的视力刺激也是极有帮助。因为胎儿开始有感觉了，妈妈要保持良好的心态，对胎儿的情商和智商都有正向的影响，胎儿大脑发育需要什么？充足的蛋白质，DHA，铁，锌，维生素A，叶酸，维生素B，维生素C，碘等营养素。

蛋白质：是细胞的最基本的结构，没有蛋白质就没有生命，所以蛋白质对大脑的发育也是非常重要，DHA：也叫脑黄金，无论是胎儿还是婴儿DHA都非常重要，在大脑中占有20%以上的比重，重要性不言而喻。铁：缺铁的妈妈会头晕，反应迟钝，而孕妈妈缺铁也会影响胎儿大脑发育，锌：也叫生命的火花，缺锌会影响蛋白质和DHA的合成，所以锌不足会影响神经系统的发育。

维生素A：海马皮质含有的维生素A占大脑维生素A总量的27.2±２.9％，居首位，而海马体和记忆有关。叶酸：孕早期需要补叶酸预防胎儿神经管畸形，而根据中国营养学会最新的中国居民营养素参考摄入量中，孕中期需要的叶酸和孕早期一样也是600微克，所以到了孕中期不补叶酸片了更要注意多吃蔬菜，维生素B：维生素B1，可以强化神经系统。

维生素B12制造及换新红血球，促进宝宝智力发育，有助于正常的神经系统维持，维生素C：国外一项研究发现，维生素C摄入过低会影响胎儿的大脑发育。碘：孕妇碘缺乏影响胎儿大脑发育，甚至严重的会引起新生儿呆小症，不但身材矮小，而且孩子的智力低下，我国后来全面食用加碘盐这样的情况才得到了改善。妈妈不吃或者少吃这些食物，

1、不吃这些酒，烟无论是一手，二手还是三手，咖啡最好不要喝。浓茶也不要喝会防碍铁的吸收，药更加是不要碰，孕中期神经系统也要发育，不当用药也会影响胎儿的智力。2、尽可能少吃或者不吃这些大多女性对于零食都是不同程度的沉迷，都觉得吃零食有一种快感，但是大多零食都有添加剂，这些添加剂对胎儿的大脑也有不利的影响，所以怀孕后尽可能不吃，如果实在想吃，也少吃一些，

3、这些食物调味少吃比较说味精，会影响锌的吸收，鸡精也是。而白砂糖吃多容易导致出现妊娠期糖尿病，也会影响孩子的大脑发育，妈妈营养均衡这样吃1、吃米饭也吃谷类比如燕麦，糙米，谷物中含有丰富的B族维生素,,促进营养的消化吸收.2、吃青菜多于水果防止体重增长过快,青菜里大量的维生素有利于胎儿大脑的发育.而且要注意多吃一些深色的橙色的蔬菜，比较绿色的青菜，胡萝卜或者是南瓜等。