冉爸教你如何备孕,如何科学备孕[如何合理备孕]

如何正确备孕呢，有以下几点。如何提升精子质量1、少去桑拿房、蒸气浴室，所谓备孕，通俗的来说就是怀孕前的准备，备孕期间，准爸爸要调理好身体，才能更好的孕育健康宝宝，备孕期间可以学习一些胎教知识，为日后孕期胎教作打算，首先在准备怀孕前夫妻双方最好去医院体检，在夫妻双方身体都正常的情况下开始备孕。

1、如何科学备孕？

所谓备孕，通俗的来说就是怀孕前的准备。怀孕前的准备是否充分，关系到将来宝宝出生后的健康，所以男女双方都应该高度重视，男方的准备:1.至少提前三个月以上或半年以上就要开始适当的锻炼，以提高自身体质及精子的活力。2.因为烟、酒等可以杀死大量的精子，所以至少提前半年以上就要戒烟戒酒，3.食物以清淡为主，多吃富含营养、高蛋白等等可以促进精子活力的食物。

4.生活不规律、熬夜、情绪不稳定等也可以杀死大量精子，且容易导致精子质量下降，故而均应避免，女方的准备:1.·注意饮食的营养，遵循多样化的原则，多吃水果蔬菜、营养成份含量高的食品。2.至少在孕前半年开始养成早睡早起，不熬夜的良好习惯，3.选择合适的运动来身体，如慢跑、散步等。多到户外走走，呼吸新鲜空气，养成良好的生活习惯，怀孕做好准备，

4.孕前要做好各方面的检查，预防接种等身体健康的工作。如果的体重超重的话，要做好减肥工作，控制饮食，最好在体重标准时再怀孕，这样对自己和宝宝都好，5.要做好防寒保暖等工作，积极预防感冒。6.因宠物大多带有某些病毒，故建议尽量远离宠物，7.保持心情舒畅。8.备孕期间可以学习一些胎教知识，为日后孕期胎教作打算，

2、如何合理备孕，如何更有助于怀孕得健康宝宝？

首先在准备怀孕前夫妻双方最好去医院体检，在夫妻双方身体都正常的情况下开始备孕。那么如何正确备孕呢，有以下几点：1保持良好的作息如果想要好好备孕，良好的作息是基本要素，这可不止是要求孕妈，孕爸同样也是需要的，这怀孕可不是一个人的事，一个受精卵可是由卵子和精子结合而成的。不管是哪个质量不好，就容易怀不上，就算是怀上了，也容易发生生化妊娠而流掉，

不抽烟，不喝酒，早睡早起。2保持适当的运动生命在于运动，每天适当的运动，人的身体才能保持要积极的状态，每天坚持运动至少一个小时以上，孕妈和孕爸可都要运动。毕竟现在的人很多都处于久坐的状态，这对人的生殖功能会有一定的影响的，3注意忌口对于一些平时很爱吃的食物可要忌口了，女性要不吃过于油腻的食物，多吃蔬菜水果少吃肉，尽量多吃碱性的食物。

而男性则要多吃蛋白质，瘦肉型食物，不喝咖啡，可乐等，4保持保持舒畅的心情孕妈妈要保持舒畅的心情，不要有太大的压力。人如果处于紧张和焦虑的状态下，身体是会分泌对应的激素，这对怀孕可是不利的，5提前补充叶酸；孕妈妈要提前3个月补充叶酸，这对预防婴儿各种先天性疾病是很重要的。6注意饮食孕后孕妇大多会体重增加，甚至很多会超重和患上妊娠期糖尿病，因此要控制体重，怀孕期间体重增加最好别超过12.5公斤，

3、备孕期间，准爸要如何配合准妈？

备孕期间，准爸爸要调理好身体，才能更好的孕育健康宝宝。1、平衡饮食备孕期间，夫妻双方一定要均衡营养，合理膳食，多吃一些富含优质蛋白、维生素的食物，男性朋友可以吃一些含钙含锌的食物，能够让精子更健康，更有活力，女性也要适当补充钙、铁，2、养成良好生活习惯不抽烟、不喝酒、不熬夜。酒精、香烟中的毒素会影响卵子、精子的质量，为了保护好种子，记得远离烟酒，

4、备孕准爸准妈如何促进精子卵子质量？

如何提升精子质量1、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成，2、多吃绿色蔬菜，绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分，坚果、鱼类中富含欧米茄三脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。3、多参加锻炼，研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。