明星都是怎么减肥的,女星怀孕减肥(如何在孕期减肥)

演员为了角色需要，会减肥很快，而她们的减肥方法也是五花八门。演员减肥都很快，因为他们要尽快的进组，这种快速减肥方法会有些伤身体，吃了不动必定发胖，怀孕了不等于“瘫痪”在家，怀孕了一样是要运动，只要注意运动的方式方法就没问题。

1、如何在孕期减肥？

美女药师开课啦：孕期体重管理课堂！在孕期体重增长是与孕妇、胎儿的健康有着密切的关系，大家可以从孕期体重的变化来直观的了解到孕妇在孕期营养摄入的情况。孕期体重增长标准是怎么样的？我们不能用一个标准来衡量千万个孕妇，因为每个人都是不同的个体，高矮胖瘦不可一概而论，我们可以根据孕前的体重、身高换算出BMI指数，再根据指数来判断孕妇体重增长的标准。

首先我们要了解自身的BMI指数【体重KG÷（身高M×身高M）】孕前BMI指数18.5以下（很瘦）体重增长的标准在15~18KG，孕前BMI指数18.5~19.5（偏瘦）体重增长的标准在13~16KG。孕前BMI指数19.5~23.5（正常）体重增长的标准在11~14kg，孕前BMI指数23.5~26（偏胖）体重增长的标准在8~10kg。

孕前BMI指数26以上（肥胖）体重增长的标准在5~8kg，孕前BMI指数30以上（重度肥胖）体重增长的的标准不超过5kg。如何控制孕期出现肥胖问题？吃：不要认为怀孕了就一定要大补，怀孕了最重要的是要保持营养的均衡，对于各种饮食都需要“雨露均沾”，当然不健康的油炸油腻、高糖份等营养匮乏的食物还是要少沾，

动：吃了不动必定发胖，怀孕了不等于“瘫痪”在家，怀孕了一样是要运动，只要注意运动的方式方法就没问题。孕期适当的运动不仅能够控制孕期体重过度增长，还能预防出现妊娠相关疾病，更利于顺产，推荐：散步、瑜伽、孕妇操、做家务等轻幅度的运动。想要产后更快更好的恢复，控制孕期肥胖问题是最关键的，如果有其他的疑问可以关注一下《美女药师伴你健康行》来自妇幼保健院专业药师。

2、为什么女明星怀孕只胖肚子？

很多女明星都有相当多的粉丝，有些女明星怀孕的消息甚至会引起很大的舆论风波，她们自然也就成为大家关注的焦点，女明星们在孕期仍然能够保持良好的身材和形象，以便在孕期给粉丝们留下良好的印象，同时也有利于产后的身材恢复和尽早投入工作。女明星们怀孕后多数都表现为腹围逐渐增大，但躯干和四肢的脂肪厚度并未明显增加，体重增长严格按照不同孕周体重增长标准，甚至还更低，因此，很多女明星能够在孕期维持良好的身材，

但是，要达到这样的效果，女明星们需要在妊娠期严格按照能量和营养物质的摄入标准及要求进食，甚至需要聘请专业的孕期营养师和健身教练根据进食量和孕周、孕期情况等因素制订详尽的运动方案。多数女明星虽然在妊娠期不工作或者很少工作，但是每餐后或者一有时间就会进行相应量的运动或专门的训练（包括肢体、腰腹力量及耐力等），

3、明星都是怎么减肥的？

演员为了角色需要，会减肥很快，而她们的减肥方法也是五花八门。章子怡吃4口泡面就结束，就四口，平时在家里大多是吃瓜果蔬菜，肉类和主食很少吃。章子怡的食谱，简单到一天只吃一碗清水煮豆芽，马思纯试镜《左耳》时，马思纯体重超标，她看了小说之后又特别想演，二十天里减了十五斤，通过试镜之后又减了十斤。

第一阶段减肥方法：一天只吃一顿 每天跑6公里 适当健身运动，第二阶段减肥方法：完成突击训练之后，坚持每天只吃一顿。霍思燕怀孕时有160多斤，然而现在的她，早已从巅峰时期的168斤瘦到了86斤，是整整80斤啊！说她是减掉了一个自己根本不是在夸张！在运动方面，霍思燕一度迷恋高温瑜伽，觉得排汗量特别大，每次做完都浑身轻松，且消肿效果明显。