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怀孕期间应该多吃些什么,怀孕期间吃什么对宝宝比较好(怀孕期间吃什么好呢)

发布时间:2023-03-07 07:59:02  来源:整理  编辑:育儿经验   手机版
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怀孕吃燕窝,以及各种补品似乎成了很多孕妈们的共识,但是,怀孕期间吃这些真的对宝宝好。怀孕期间不必刻意追求高脂肪、高蛋白的食物,关健要营养均衡,怀孕的头3个月和最后2个月应尽量避免性生活,特别是怀孕后期不能压迫孕妇的腹部,孕妇每天吃些什么比较好呢。

1、怀孕期间吃什么好呢?

怀孕期间吃什么好呢

怀孕期间不必刻意追求高脂肪、高蛋白的食物,关健要营养均衡。当然也不是高脂肪、高蛋白的一概不吃,只要适量就行了,除此以外,要多吃易消化的食物,充足的蔬菜和水果也是必不可少的。蛋白也分动物蛋白和植物蛋白,例如豆类及豆制品,如豆腐也要多吃才好,值得每一个孕妇注意的是,要加强孕期体重的监测,营养过剩会造成胎儿肥大,羊水过多,对孕妇以后的顺产不利;而且孩子从小肥胖容易终生肥胖,而肥胖也易引起高血压、高血脂和糖尿病。

但营养不足,会造成胎儿发育不良,后果也很严重,所以孕期孕妇的体重监测很重要。另外有的孕妇害口,吃不下,既使有这毛病,为了保证孕妇及胎儿的健康,也要尽量地多吃一点,至于怀孕期有的孕妇会口味改变,有的喜食酸和辣,有的喜食甜,都很正常,应尽量满足孕妇的口味。除此以外,怀孕3个月以后,胎儿已顺利着床,孕妇应适当增加活动量,如早晚各散步半小时,但应注意尽量避免激烈运动,

另外,怀孕的头3个月和最后2个月应尽量避免性生活,特别是怀孕后期不能压迫孕妇的腹部。孕妇还应注意卫生,特别是性卫生,性生活前后男女双方都要清洗,以免感染影响胎儿,还有一点特别是准爸爸应注意,备孕前半年及整个孕期,包括新生儿期,都应戒烟戒酒,以免造成孩子的大脑发育不良。我有一个朋友,天天喜欢喝点小酒,孩子生的既漂亮又可爱,但数学不行,多次考大学都因数学成绩太差拖累,最后上了个民办大专,

2、怀孕期间吃什么对宝宝比较好?

怀孕期间吃什么对宝宝比较好

开车的时候,广播里总会放出“怀孕吃燕窝,一人吃,两人补”,同事感慨:咱当初怀孕的时候怎么没想着吃点燕窝呢?怀孕吃燕窝,以及各种补品似乎成了很多孕妈们的共识,但是,怀孕期间吃这些真的对宝宝好?孕期宝宝需要什么?一颗受精卵发育成一个小宝宝,需要各种各样的营养,比如维持生命所需的糖类、油脂、蛋白质、水、无机盐和维生素。

糖类:主要来源是碳水化合物,人体生命活动的主要供能站,油脂:维持人体正常生命活动,保护内脏和关节,必要的时候供能。蛋白质:人体重要组成成分,参与人体新陈代谢各个环节,水:生命之源,无需多说。无机盐:钙、铁、锌等元素,维持人体正常生理功能,维生素:看着似乎不重要,但是缺乏之后会导致人体正常生理功能异常。

其中叶酸具有防止胎儿神经管畸形的重要作用,孕期只要你的日常饮食能给提供给宝宝这些营养,就是最好的饮食方案。孕期这样吃宝宝的成长需要全面的营养,每一种营养所占的比例也都有一定的范围,这些营养的主要来源就是准妈咪吃进肚子的食物,所以孕期饮食就显得尤为重要,在孕期,准妈咪需要合理安排好一日三餐,因着怀孕,准妈咪经常会容易感觉到饿,这就需要在两餐之间来一次加餐,但是不管每天吃几次,准妈咪的日常饮食都需要遵循这样的原则:少食多餐、营养均衡、合理搭配。

由于每个准妈咪的个人情况不同,口味喜好也不同,孕期饮食就需要有针对性,比如有些孕妈孕期贫血,就需要多吃一些红肉、动物肝脏等含铁丰富的食物;有些孕妈怀孕之后便秘严重,就需要多吃一些富含膳食纤维的食物,比如绿色蔬菜等等,孕期饮食要注意量在很多人的观念里,怀孕之后孕妈一个人要吃两个人的东西,所以要吃的更好,更有营养。

这样想没错,但是好东西再好,也需要有个量的概念,糖是人体供能主要来源,但是含糖食物摄入过多,就容易导致孕妈体重增加过多,出现孕期肥胖、巨大儿、妊娠期糖尿病等症状,为自身健康和宝宝健康带来安全隐患。整个孕期,除了含有酒精等的食物不能碰,孕期想吃辣怎么办?稍微来点解解馋就行;孕期想吃凉怎么办?在身体允许范围内稍微吃点过过嘴瘾;孕期想吃烧烤、麻辣烫,选择干净卫生的店家或者自己在家做,偶尔来上那么一点也是没问题的。

图说天下

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