跑步的频率每周4~5次最好，每次跑40~60分钟。身体一旦疲劳了，就要通过休息来恢复，恢复好了以后才能接着跑步，如果这位跑者非要每天跑步不可，坚定地认为每天跑步才是科学的，每次慢跑40~60分钟，锻炼效果才好，每周慢跑4~5次，每次跑40~60分钟锻炼效果最好。1、每周跑步几次每次跑多久最好？谢谢邀请！这是一个选择题。明确几个前提，然后请选择适用，1.如果你是以一般性健身锻炼为目的，那么每天可以跑5KM。一周跑7天都没问题，但这里还得再加一个前提，强度适中。就是你每次跑的时候全程都可以保持正常均匀的呼吸和