维生素B6还可以更好地帮助精子和卵子胜利。现在很多男士都喜欢和咖啡提神，特别是上班族白领，除了补充叶酸，准爸爸还要吃富含锌的食物，和胡萝卜素，养精千日，用精一时，男性备孕补充锌硒元素和蛋白质提高精子质量，咖啡其实也是一种兴奋剂，过量喝咖啡会影响性欲，对男性勃起产生影响。1、大龄男性备孕吃什么好？在备孕期间和妻子一起补叶酸，叶酸是提高精子质量的重要物质，但叶酸在男体呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕概率减少。除了补充叶酸，准爸爸还要吃富含锌的食物，和胡萝卜素，锌缺乏可导致睾丸萎缩，精子量少